กรุณากรอกข้อมูล

ปรับพฤติกรรมลูกกินยาก…ให้ทานมากขึ้น

15 มี.ค. 2561

40023099_xxl.jpg

คุณแม่คะ อย่ามัวเสียเวลานั่งปวดหัวเกี่ยวกับพฤติกรรมการกินของลูกอยู่เลยค่ะ คุณแม่ควรหันมาทำความเข้าใจกับความต้องการด้านโภชนาการของลูกรักโดย:

•  อย่าลืมว่าเด็กๆกระเพาะเล็กนะคะ ขนาดเท่ากำปั้นของเขาเท่านั้นเอง เพราะฉะนั้น ตัวลูกเองรู้ดีค่ะว่าเมื่อไหร่ที่เขาทานพอแล้ว
•  คุณแม่ควรเตรียมอาหารมีประโยชน์ให้ลูกทานหลากหลาย
•  ไม่เก็บตุนของว่างไร้ประโยชน์ไว้ในบ้าน ซึ่งวิธีการนี้จะช่วยให้คุณแม่ไม่ใจอ่อนส่งของว่างเหล่านี้ให้ลูกทาน
•  หลีกเลี่ยงน้ำผลไม้รสหวานน้ำตาลสูงโดยชวนลูกให้หันมาทานอาหารอื่นแทน

•  หากลูกกระหายน้ำก่อนมื้ออาหาร ให้ลูกดื่มแค่น้ำเปล่าก็พอค่ะ
•  สนุบสนุนให้ลูกเข้าครัวปรุงอาหารกับคุณ ให้เขาได้ช่วยงานเล็กๆน้อยๆ เช่น จัดโต๊ะอาหาร หยิบอาหารจากตู้เย็น หยิบวัตถุดิบต่างๆใส่จานปรุงอาหาร ยกเว้นงานพวกปอกเปลือก ขูด หั่นตัดที่ต้องใช้อุปกรณ์ทำครัวค่ะ

44626752_xxl.jpg

•  อย่าตักอาหารให้ลูกมากเกินไป จะดีกว่าถ้ารอให้ลูกขอเพิ่มถ้ายังไม่อิ่มแทนที่จะให้ลูกนั่งมองอาหารเหลือในจานกองเท่าภูเขา
•  อย่าติดสินบนลูกด้วยของหวานโดยพยายามหลอกล่อเขาให้ทานข้าวให้หมดจาน เพราะวิธีนี้นอกจากจะไม่ได้ผลแล้วยังกระตุ้นพฤติกรรมต่อต้านการกินของลูกให้มากขึ้นด้วย
•  ชวนเพื่อนลูกมาทานข้าวที่บ้านด้วย ความรู้สึกเหมือนได้สังสรรค์บนโต๊ะอาหารจะช่วยให้ลูกกินยากอยากทานอาหารมากขึ้น
•  ถ้าลูกไม่ยอมทานอะไรเลยที่คุณตักใส่จานให้ล่ะก็ ลองเปลี่ยนมาใช้วิธีกระตุ้นให้ลูกตักอาหารจานนั้นทานเองค่ะ
•  หากลูกเหนื่อยเกินกว่าที่จะทานมื้อเย็น คุณแม่ลองเอาอาหารมื้อเย็นนั้นให้ลูกทานช่วงของว่างยามบ่ายและค่อยให้ลูกทานอาหารเย็นมื้อเบาๆอีกครั้งหลังจากที่คุณและทุกคนในบ้านทานเรียบร้อยแล้ว

38662644_xxl.jpg

•  ไอเดียทำอาหารสำหรับปิกนิกก็น่าสนใจแทนที่จะทำอาหารมื้อใหญ่ตั้งบนโต๊ะอาหารนะคะ ลองทำสลัดผักโรยผักขูด เนื้อและขนมปังเข้าด้วยกัน แต่อย่ากังวลหากทานอาหารที่เตรียมไว้ไม่หมด
•  อย่าบังคับลูกให้ทานอาหาร เพราะจะทำให้ลูกสำลักได้ ลูกไม่สามารถเคี้ยวพร้อมกับกลืนอาหารได้ทั้งที่กำลังร้องไห้อยู่แน่ๆ นอกจากนี้ยังไปเพิ่มความเครียดเรื่องกินให้ลูกด้วย

สิ่งสำคัญ!!
เด็กๆโดยสัญชาตญาณแล้วรับรู้ปริมาณอาหารที่เขาทานได้และจะไม่ทานอาหารมากเกินจำเป็นค่ะ อย่างไรก็ตาม ความสามารถในการรับรู้นี้อาจลดลงถ้าลูกถูกบังคับให้ทานอาหารมากกว่าที่เขาต้องการหรือถูกกระตุ้นให้ทานอาหารจนหมดจานบ่อยๆ หากเหตุการณ์เช่นนี้เกิดขึ้นซ้ำๆ เด็กๆจะไม่สนใจสัญญาณของร่างกายที่บอกว่าทานเพียงพอแล้ว ซึ่งอาจทำให้ลูกมีปัญหาเกี่ยวกับน้ำหนักตัวได้ในภายหลังค่ะ

ข้อควรจำ!!
การปล่อยให้ลูกหัดทานอาหารเองอาจจะเละเทะวุ่นวายสักหน่อย แต่อย่างไรก็ดี คุณแม่ควรปล่อยให้ลูกสนุกกับการทานอาหารเพราะยิ่งลูกได้ฝึกทานอาหารบ่อยครั้งเท่าไหร่ เขาจะทานอาหารเองได้เร็วขึ้นเท่านั้น

อ้างอิง:
Kidspot.com.au. How you can encourage your toddler to eat [Online]. No date, last reviewed on 2010 [Cited 2016 October, 7]. Available from: http://www.kidspot.com.au/familyhealth/Nutrition-Healthy-eating-How-you-can-encourage-your-toddler-to-eat+2809+220+article.htm

แนะนำบทความนี้ให้เพื่อนๆ
ให้คะแนนบทความนี้
1คะแนน
2คะแนน
3คะแนน
4คะแนน
5คะแนน