กรุณากรอกข้อมูล

คุณหมอตอบคำถาม…รับมือลูกตัวเล็ก กินยากอย่างไรดีนะ?!?

04 ธ.ค. 2559

โดย Kidhealth.org Editorial Team

13092585_xxl.jpg

คำถาม: ลูกสาวชอบกินแต่เนยถั่วและแซนวิชเยลลี่ทุกมื้อเลยค่ะ จะทำอย่างไรให้ลูกกินอาหารหลากหลายได้บ้างคะ?

คำตอบ: คุณแม่อาจรู้สึกหงุดหงิดใจเมื่อลูกทานแต่อาหารเดิมๆทุกวัน แต่พฤติกรรมนี้ไม่ใช่เรื่องผิดปกติค่ะ เด็กๆมักยอมรับรสชาติและเนื้อสัมผัสของอาหารใหม่ๆได้ช้า ดังนั้น คุณแม่อาจต้องพยายามให้ลูกลองอาหารใหม่ๆนั้นราว 10-15 ครั้งเลยทีเดียวก่อนที่ลูกจะยอมทานค่ะ ควรกระตุ้นให้ลูกลองอาหารใหม่ๆดูบ้างแต่อย่าถึงขั้นบังคับให้ลูกทานนะคะ

คุณแม่อาจหาเมนูอาหารที่มีส่วนผสมหรือวัตถุดิบที่ลูกชอบค่ะ และอาจชวนลูกไปช่วยกันเลือกซื้อของ ทำอาหาร และเสิร์ฟอาหารด้วยกันก็ได้ อย่าปล่อยให้ลูกดื่มน้ำผลไม้หรือนมก่อนทานอาหารและพยายามสอดแทรกผักในมื้ออาหารว่างให้ลูกทานด้วย

ถ้าลูกสาวของคุณแม่ชอบทานเนยถั่ว ก็ลองให้ลูกทานเนยถั่วกับอาหารอื่นๆบ้างก็ได้ เช่น จิ้มแอปเปิ้ลหรือทานคู่กับผักค่ะ บางครั้ง การเตรียมอาหารด้วยวิธีการแตกต่างกัน การนำเสนออาหารให้น่าสนใจหรือใช้อุปกรณ์ทำอาหารที่สร้างสรรค์ เช่น บล็อกตัดคุกกี้รูปทรงต่างๆ ก็ช่วยให้อาหารนั้นน่าทานและยั่วยวนใจลูกตัวเล็ก กินยากได้มากขึ้นนะคะ

ไม่ควรปล่อยให้ความช่างเลือกของลูกสร้างความตึงเครียดบนโต๊ะอาหารนะคะ คุณแม่ไม่ควรทำอาหารพิเศษเพื่อลูกกินยากโดยเฉพาะค่ะ แต่ควรใช้วิธีทำอาหารที่มีส่วนผสมของสิ่งที่ลูกชอบเป็นเมนูๆหนึ่งในโต๊ะอาหารร่วมด้วย และถึงแม้คุณแม่จะอยากให้อาหารเป็นรางวัลกับลูก…แต่ก็ไม่ควรทำนะคะ เพราะการบอกลูกว่า ลูกสามารถทานคุกกี้ได้ก็ต่อเมื่อทานบล็อกโคลี่แล้วจะทำให้ลูกรู้สึกว่าคุกกี้เป็นสิ่งที่น่าทานและดึงดูดใจมากกว่าผักบล็อกโคลี่ค่ะ

ที่มา:
Kidhealth.org Editorial Team. How Should I Deal With a Picky Eater [Online]. 2013 [Cited 2016 August, 04]. Available from: http://kidshealth.org/en/parents/picky-eater.html

แนะนำบทความนี้ให้เพื่อนๆ
ให้คะแนนบทความนี้
1คะแนน
2คะแนน
3คะแนน
4คะแนน
5คะแนน