กรุณากรอกข้อมูล

กินอย่างไรให้ลูกแข็งแรงไม่เป็นเด็กตัวเล็กกินยากช่างเลือก

16 พ.ค. 2559

2.png

ปัจจัยสำคัญสำหรับเด็กตัวเล็กกินยากช่างเลือก ที่คุณแม่ต้องให้ความสนใจคือเรื่องอาหาร เพราะอย่างที่เรารู้กันดี ในการเรื่องการเจริญเติบโตของเด็กอาหารนั้นมีส่วนสำคัญมาก แต่การทานอาหารอย่างเดียวอาจจะทำให้ลูกน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นอย่างเดียวแต่ไม่แข็งแรงก็เป็นได้ ดังนั้นเด็กๆ ควรได้ทานอาหารที่ดีเหมาะสมกับช่วงวัย ไปดูกันว่าหากอยากให้ลูกแข็งแรงและสุขภาพดีไม่ตัวเล็ก เราควรจะให้ลูกทานอะไรบ้าง
อาหารเพิ่มพลังเด็กตัวเล็กกินยากช่างเลือก

1. เนื้อสัตว์ จำเป็นมากสำหรับเด็กที่อยู่ในวัยกำลังเจริญเติบโต เพราะเนื้อสัตว์มีโปรตีนเหมาะสำหรับเด็กวัยกำลังเจริญเติบโตทุกวัยค่ะ

2. นม มีสารอาหารทั้งแคลเซียมและคาร์โบไฮเดรต เด็กๆ ควรได้ดื่มนมอย่างน้อยวันละ 2 แก้ว นอกจากนี้นมยังสามารถผสมกับอาหารอื่นๆ ให้เด็กทานได้ไม่มีเบื่ออีกด้วย

3. ไข่ เป็นอาหารที่ให้โปรตีนสูง มีวิตามินเอ วิตามินบี 12 ซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตของร่างกาย เด็กๆ ควรจะได้ทานไข่ทุกวันอย่างน้อยวันละ 1 ฟอง

4. ผักและผลไม้ เด็กจะได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นสำหรับร่างกาย จากผักผลไม้ การทานผักและผลไม้จะทำให้เด็กๆ ทานอาหารได้มากขึ้นเพราะระบบย่อยอาหารจะทำงานได้ดี

 

แหล่งอ้างอิง :

โภชนาการในเด็กวัยเรียน. มหาวิทยาลัยมหิดล. http://www.dailynews.co.th/article/305661

แนะนำบทความนี้ให้เพื่อนๆ
ให้คะแนนบทความนี้
1คะแนน
2คะแนน
3คะแนน
4คะแนน
5คะแนน