กรุณากรอกข้อมูล

Say No to Soda?!? เมื่อแม่ท้อง อยากน้ำอัดลม

27 พ.ย. 2559

โดย Dr. William Sears

27930471_xxl.jpg

น้ำอัดลมกระป๋องปริมาณ 12 ออนซ์ (หรือราว 360 ซีซี) จะประกอบด้วยน้ำตาลประมาณ 10 ช้อนชาค่ะ เมื่อคุณแม่ท้องดื่มน้ำอัดลม 1 กระป๋อง น้ำตาลจะเข้าสู่กระแสเลือดของแม่อย่างรวดเร็ว ทำให้ปริมาณน้ำตาลในเลือดสูงและร่างกายหลั่งอินซูลินมาก และเมื่อไหร่ก็ตามที่ปริมาณน้ำตาลในเลือดของคุณแม่ตกฮวบอย่างรวดเร็ว คุณแม่อาจอยู่ในอาการที่เรียกว่า “sugar blues” หรือ ลักษณะอาการของคนติดน้ำตาลมีความต้องการและอยากรับประทานเสมอๆ ซึ่งมีผลให้คุณแม่ท้องอยากน้ำตาลมากขึ้นไปอีกเลยต้องหันมาดื่มน้ำอัดลมอยู่เรื่อยๆค่ะ

ปริมาณน้ำตาลในเลือดที่ขึ้นๆลงๆนั้นไม่เพียงแต่ทำให้แม่ท้องรู้สึกแย่นะคะ แต่ยังมีผลต่อลูกในท้องด้วย เพราะระดับอินซูลินที่คงที่มีส่วนสำคัญต่อการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์ค่ะ หากคุณแม่ต้องการดื่มน้ำอัดลม ให้ดื่มพร้อมมื้ออาหารที่มีโปรตีน ไขมันและใยอาหารร่วมด้วย เพราะจะช่วยลดการดูดซึมของน้ำตาลเข้าสู่กระแสเลือดได้ค่ะ

แต่!!! อย่าสับสนกับสารให้ความหวานแทนน้ำตาลหรือไซรัปที่ให้ปริมาณน้ำตาลฟรุคโตสสูงเชียวนะคะ เพราะสารให้ความหวานเหล่านี้มีโทษต่อร่างกายค่ะ และอย่าได้คิดว่า การดื่มน้ำอัดลมประเภท diet soda จะปลอดภัยนะ เพราะสารให้ความหวานเหล่านี้ยังไม่มีหลักฐานยืนยันว่าปลอดภัยในหญิงตั้งครรภ์ค่ะ นอกจากนี้ diet soda หรือน้ำอัดลมประเภทไดเอ็ทยังมีส่วนผสมของคาเฟอีนด้วย

12701827_xxl.jpg

คุณแม่รู้ไหม?!? คาเฟอีนในโซดา เลวร้ายยิ่งกว่า !!!
เช่นเดียวกันกับกฎแรงโน้มถ่วงค่ะ สารเคมีต่างๆในร่างกายเมื่อมีปริมาณสูงขึ้นได้ก็ลดลงได้เช่นเดียวกัน ถ้าคุณแม่ได้รับคาเฟอีนในน้ำอัดลมหรือเครื่องดื่มประเภทโซดาแล้ว อีก 6-8 ชั่วโมงหลังจากนั้นปริมาณคาเฟอีนในร่างกายคุณแม่ก็จะลดต่ำลงค่ะ เป็นผลให้คุณแม่รู้สึกเหนื่อยและอาจหดหู่ซึมเศร้าได้ นอกจากนี้ คาเฟอีนยังไปกระตุ้นฮอร์โมนที่มีผลให้ตับปล่อยน้ำตาลที่เก็บกักเอาไว้ออกมาใช้ ทำให้สมดุลร่างกายขึ้นๆลงๆอันเป็นผลจากปริมาณน้ำตาลในร่างกายค่ะ ดังนั้น หากคุณแม่ได้รับคาเฟอีนมาก ปริมาณน้ำตาลก็จะสูงขึ้นมาก และเมื่อปริมาณน้ำตาลลดลง คุณแม่ก็จะยิ่งอยากคาเฟอีนเพื่อให้ปริมาณน้ำตาลสูงขึ้นอีกครั้งค่ะ ร่างกายของคุณแม่จึงปรับตัวขึ้นๆลงๆจากผลที่เล่ามาแล้วดังกล่าวข้างต้น

นอกจากนี้ คาเฟอีนยังส่งผลกระทบที่ต้องพึงระวังต่อร่างกายคุณแม่ท้องอีกนะคะ การดื่มหรือทานคาเฟอีนต่อวันมากเกินไปอาจส่งผลต่อคุณภาพการนอนที่ร่างกายของแม่ท้องต้องการระหว่างตั้งครรภ์ได้ค่ะ เครื่องดื่มบางประเภทที่มีส่วนผสมของคาเฟอีนอันมีผลต่อการขับปัสสาวะก็อาจทำให้คุณแม่ขาดน้ำ ท้องผูกและต้องตื่นลุกมาเข้าห้องน้ำบ่อยๆในช่วงกลางดึกได้ด้วย

อ้างอิง:
William Sears, MD. Ask Dr. Sears: Soda: Just Say No [Online]. No Date [Cited 2016 July, 18]. Available from: http://www.parenting.com/article/ask-dr-sears-soda-just-say-no.

แนะนำบทความนี้ให้เพื่อนๆ
ให้คะแนนบทความนี้
1คะแนน
2คะแนน
3คะแนน
4คะแนน
5คะแนน