Add เลย กิจกรรมสนุกๆ
พร้อมรางวัลมากมาย FREE!
กรุณากรอกข้อมูล

7 วิธีสร้างความสุขยามตั้งครรภ์

04 ส.ค. 2558

pregnancy-mom

คุณแม่ต้องจำไว้เสมอว่า เมื่อแม่มีความสุข ลูกในท้องก็มีความสุขด้วย การใช้ชีวิตในทางบวกจึงจำเป็น อย่างมากสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ทุกคน เราลองมาสร้างความสุขแบบง่ายๆ ของคุณแม่กันนะคะ

  1. สุขด้วยการผ่อนคลาย เป็นปกติที่คุณแม่ท้องมักรู้สึกหงุดหงิด รำคาญใจ แม้เพียงแค่เรื่องเล็กๆ น้อยๆ ให้คุณแม่ลองหาวิธีคลายความหงุดหงิดด้วยการหาสิ่งบันเทิงใจ หรือเอาใจตัวเอง ด้วยการทานอาหารอร่อยๆ มีประโยชน์ หรือลองอาบน้ำให้นานๆ ให้ร่างกายได้ผ่อนคลายก็ช่วยได้ค่ะ แต่คุณแม่ควรหลีกเลี่ยงการอาบน้ำด้วยน้ำที่อุ่นจัดๆ เพื่อป้องกันการสูญเสียความชุ่มชื้นจากผิวหนังค่ะ และหลังอาบน้ำ อย่าลืมครีมบำรุงให้ทั่วผิวหนัง ไม่ว่าจะเป็นผิวหน้าท้อง ผิวที่ต้นขา จะช่วยให้ผิวกักเก็บความชุ่มชื้นได้มากขึ้นค่ะ
  2. สุขด้วยรอยยิ้ม คุณแม่อาจส่งรอยยิ้มให้ตัวเองหน้ากระจกในทุกๆ เช้า เพื่อสร้างความรู้สึกดีๆให้ตัวเอง แล้วยังเป็นการเติมเต็มความมั่นใจก่อนเริ่มต้นกิจกรรมการทำงานต่างๆ ด้วยค่ะ การยิ้มเป็นเคล็ดลับง่ายๆ ที่ใครๆ ก็มีได้ ทั้งนี้นอกจากคุณแม่จะยิ้มให้ตัวเองแล้ว ควรจะส่งความสุขด้วยการยิ้มให้ผู้อื่นในทุกๆ วันด้วยนะคะ
  3. สุขด้วยเสียงเพลง การร้องเพลงเป็นวิธีง่ายที่สุดที่ทำได้ทุกๆ ที่ค่ะ คุณแม่ไม่ต้องกังวลว่า เสียงของตัวเองจะเพราะ หรือไม่เพราะ จะร้องถูกคีย์ หรือไม่อย่างไร เพียงแค่คุณแม่มีดนตรีในหัวใจ และคิดว่าร้องให้ลูกน้อยในท้องฟัง เพียงแค่นี้ก็สร้างความสุขให้คุณแม่และลูกน้อยในท้องได้แล้วค่ะ
  4. สุขด้วยอาหาร นอกจากการทานอาหารที่อร่อยๆ และมีประโยชน์ครบ 5 หมู่แล้ว การอ่านหนังสือเกี่ยวกับอาหาร คิดเมนูอาหารที่จะบำรุงลูกน้อยในครรภ์ ก็เป็นสิ่งที่ช่วยให้คุณแม่รู้สึกผ่อนคลายและมีความสุขได้ค่ะ
  5. สุขด้วยการอ่าน คุณแม่ควรหามุมโปรด และเติมความสุขด้วยหนังสือ ไม่ว่าจะเป็นหนังสือแนวแฟชั่น ตลก หรือนวนิยายโรแมนติก ก็ทำให้คุณแม่ผ่อนคลายได้นะคะ
  6. สุขด้วยการออกกำลังกาย การออกกำลังกายช่วยให้คุณแม่ผ่อนคลายและมีความสุขได้ แต่ต้องเป็นการออกกำลังกายแบบคุณแม่ท้องนะคะ เช่น ว่ายน้ำ หรือการเดินช้าๆ ชมนกชมไม้ในสวนหลังบ้านก็ได้ค่ะ ควรเป็นการเคลื่อนไหว ร่างกายแบบเบาๆ ก็สามารถทำได้สบายที่บ้านนะคะ
  7. สุขด้วยเวลาของกันและกัน คุณพ่อและคุณแม่ควรใช้เวลาพูดคุยปรึกษาหรือทำกิจกรรมร่วมกันภายในบ้าน ซึ่งเป็นการเติมเต็มพลังรักและเป็นการสานสัมพันธ์ที่ดีต่อกันในครอบครัว ทำให้คุณพ่อคุณแม่และลูกในท้องมีความสุขค่ะ

คุณแม่บอกต่อ

การดูแลความสวยงามของตัวเองก็เป็นส่วนหนึ่งที่ทำให้คุณแม่มีความสุขได้เช่นกันค่ะ เป็นคุณแม่ท้อง...ก็สวยได้! จัดไปค่ะ ดื่มน้ำวันละ 8 – 10 แก้ว และบำรุงผิวพรรณด้วยผัก ผลไม้ ที่มีวิตามินซีมากๆ เช่น บร็อกโคลี่ แครอท มะเขือเทศ ส้ม แอปเปิ้ล องุ่น ผลไม้ตระกลูเบอร์รี เป็นประจำ เพื่อสุขภาพผิวที่ดี

ขอบคุณข้อมูลจาก:

  1. นิตยสาร Mother & Care กรกฎาคม พ.ศ. 2555
  2. www.pregnancysquare.com
แนะนำบทความนี้ให้เพื่อนๆ
ให้คะแนนบทความนี้
1คะแนน
2คะแนน
3คะแนน
4คะแนน
5คะแนน