กรุณากรอกข้อมูล

6 ประโยชน์ที่น่าอัศจรรย์ของการเดินระหว่างตั้งครรภ์

666.jpg

จำเป็นมั้ยสำหรับคุณแม่ที่ต้องเดินระหว่างตั้งครรภ์? คำตอบคือ “ไม่จําเป็นค่ะ” แต่แน่นอนการเดินในระหว่างตั้งครรภ์มีประโยชน์มากมายที่ยากต่อการเมินเฉย และการเดินยังช่วยปรับความตึงตัวของกล้ามเนื้อในเวลาเดียวกันด้วยค่ะ

1. สมรรถภาพทางร่างกาย:

การเดินทำให้ร่างกายแข็งแรง คือเป็นการออกกำลังกายเป็นประจําที่ส่งเสริมสุขภาพที่สมบูรณ์ ซึ่งจะเป็นการเพิ่มสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดและกล้ามเนื้อของคุณแม่ในเวลาเดียวกัน

2. ลูกน้อยแข็งแรง :

ใช่ค่ะ การเดินช่วยให้น้ำหนักของคุณแม่อยู่ตามเกณฑ์ และยังช่วยให้น้ำหนักของลูกน้อยอยู่ ตามเกณฑ์ด้วย การเดินช่วยให้ลูกน้อยมีน้ำหนักแรกคลอดที่ดีต่อสุขภาพและมีน้ำหนักไม่มากไป จนทําให้ไม่สามารถคลอดตามธรรมชาติได้ค่ะ

3. ความเสี่ยงของการเป็นโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์ลดลง :

เนื่องจากคุณแม่จำเป็นต้องรักษาน้ำหนักให้คงที่ การเดินจะทำให้ความเสี่ยงในการเป็นโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์ลดลง

 

4. ความเสี่ยงที่ลดลงของภาวะครรภ์เป็นพิษ (Pre-eclampsia):

เป็นภาวะความดันโลหิตสูงในระหว่างตั้งครรภ์ การเดินช่วยในการรักษาน้ำหนักและลด คอเลสเตอรอล ซึ่งช่วยสร้างสมดุลให้ความดันเลือดระหว่างตั้งครรภ์ค่ะ

5. มือปราบความเครียด :

ความเครียดเป็นส่วนใหญ่ส่วนหนึ่งสำคัญของการตั้งครรภ์ โทษไปที่ฮอร์โมนเลยค่ะ คุณแม่ตั้งครรภ์ตกอยู่ภายใต้อารมณ์แปรปรวนสูงจากความสุข ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า ดังนั้นการเดินเช่นเดียวกับการออกกำลังกายอื่นๆซึ่งจะทำให้ร่างกายหลั่งสารเอ็นดอร์ฟีน (endorphins) ที่ทำให้เรารู้สึกสบายและผ่อนคลายสารเอ็นดอร์ฟีนเป็นมือปราบความเครียดชั้นยอด และยกระดับอารมณ์ของคุณแม่โดยเฉพาะอย่างยิ่งในวันที่คุณมีความรู้สึกแย่อย่างมากค่ะ

6. การเพิ่มโอกาสของการตั้งครรภ์ปกติ:

การเดินในระหว่างตั้งครรภ์เป็นการเพิ่มความยืดหยุ่นของคุณและเพิ่มกล้ามเนื้อสะโพกของคุณแม่ เป็นยอดสูตรสำหรับการปลอดอาการปวด และการคลอดที่ง่ายและเร็วขึ้นกว่าคุณแม่ตั้งครรภ์ที่ไม่ได้ เดินเลย

แหล่งที่มา :JAYSHREE BHAGAT. (2015, July 21). 6 Amazing Benefits Of Walking During Pregnancy, MomJunction [Online]. Available: http://www.momjunction.com/articles/amazing-benefits-of-walking-during-pregnancy_00211/ (2015, July 21)

แนะนำบทความนี้ให้เพื่อนๆ
ให้คะแนนบทความนี้
1คะแนน
2คะแนน
3คะแนน
4คะแนน
5คะแนน