กรุณากรอกข้อมูล

แม่ท้องจะหลับให้สบาย…ทำไมมันถึงยากนักนะ?!?

17 ก.ค. 2559

P3.png

หลังจากนอนกลิ้งไปกลิ้งมาเปลี่ยนหาท่านอนให้หลับสบายได้สักที คุณแม่อาจสงสัยว่าการนอนที่เคยเป็นเรื่องง่ายๆเมื่อก่อนนี้กลับกลายเป็นเรื่องยากนักนะ?

การนอนแล้วรู้สึกไม่สบายตัวของคุณแม่อาจเกิดจากเหตุผลต่างๆมากมายเช่น:

ขนาดของพุงน้อยๆของคุณ
ขณะที่อายุครรภ์ของคุณแม่มากขึ้น ลูกน้อยในท้องก็จะโตขึ้นจากขนาดเมล็ดงาเล็กๆไปเป็นลูกแตงโมใหญ่ๆ จึงไม่น่าแปลกใจเลยที่คุณแม่จะรู้สึกนอนหลับไม่ค่อยสบายค่ะ

ปวดหลัง
ปัญหาปวดหลังพบได้บ่อยในคุณแม่ตั้งครรภ์ค่ะ คุณแม่หลายๆคนต้องเผชิญกับอาการปวดตั้งแต่ปวดเมื่อยเล็กน้อยไปจนถึงอาการปวดที่รุนแรงมากขึ้นและอาจเกิดขึ้นในช่วงอายุครรภ์เท่าไหร่ก็ได่ค่ะ

อาการจุกเสียด
ฮอร์โมนจากการตั้งครรภ์อาจส่งผลให้กล้ามเนื้อคลายตัว รวมทั้งกล้ามเนื้อกระเพาะอาหารและระบบทางเดินอาหารของคุณแม่ค่ะ ดังนั้นอาจมีกรดย่อยอาหารไหลไปในหลอดอาหารซึ่งเป็นสาเหตุของอาการจุกเสียดท้องและกรดไหลย้อนค่ะ

หายใจถี่
ยิ่งลูกในท้องตัวโตมากขึ้นเท่าไหร่ เขาก็ย่อมใช้พื้นที่ในร่างกายคุณมากขึ้นเท่านั้น ซึ่งมีผลต่อการทำงานของปอดในการยุบขยายเมื่อคุณแม่หายใจค่ะ

S.O.S!
หลังจากการนอนกระสับกระส่ายทุกคืน คุณแม่อาจจะถึงกลับต้องร้องขอความช่วยเหลือ (S.O.S) ในการหาท่าการนอนหลับที่สบายเลยค่ะ

แต่ S.O.S จริงๆแล้วก็คือ Sleep On Side การนอนตะแคงนั่นเอง ซึ่งการนอนตะแคงเป็นท่าที่ปลอดภัยที่สุดที่แนะนำสำหรับผู้หญิงตั้งครรภ์ เพราะการนอนตะแคงให้ความสบายและช่วยผ่อนน้ำหนักกดทับจากขนาดของลูกน้อยที่เติบโตขึ้นค่ะ

ถึงแม้ว่าการนอนตะแคงด้านใดก็แล้วแต่จะมีความปลอดภัย แต่ถ้าจะให้ดีที่สุดการนอนตะแคงด้านซ้ายจะช่วยเพิ่มปริมาณเลือดและสารอาหารที่เข้าถึงรก มดลูกและเจ้าหนูตัวน้อยค่ะ

แหล่งที่มา:
Dew M. Chaiyanara. Safe sleeping positions for pregnant. The Asian Parent Singapore (Online). No Date [Cited 2016 June, 21]. Available from: http://sg.theasianparent.com/safe-sleeping-positions-pregnancy/.

แนะนำบทความนี้ให้เพื่อนๆ
ให้คะแนนบทความนี้
1คะแนน
2คะแนน
3คะแนน
4คะแนน
5คะแนน