Add เลย กิจกรรมสนุกๆ
พร้อมรางวัลมากมาย FREE!
กรุณากรอกข้อมูล

เคล็ดลับปรับตัว…แบบฉบับคุณพ่อมือใหม่

06 พ.ค. 2559

P14.png

คุณผู้ชายที่กำลังจะเป็นคุณพ่อคงหวังว่าจะมีความสุขในช่วงเวลาดังกล่าว แต่บางคนอาจพบว่าพวกเขามีปัญหาในการรับมือกับอารมณ์และปฏิกิริยาของภรรยาตัวเองที่กำลังตั้งครรภ์อยู่อย่างแน่นอน

ปฏิกิริยารุนแรงในช่วงตั้งครรภ์:
การตั้งครรภ์อาจเป็นเวลาของความเครียด กดดัน หงุดหงิด และความสับสนสำหรับคุณพ่อมือใหม่บางคนก็ได้ คุณพ่อคุณแม่อาจจะต้องจัดสรรเวลาเตรียมตัวสำหรับการเกิดของลูกน้อย, การเงิน, เรื่องงาน และอื่นๆอีกจิปาถะค่ะ

คุณพ่ออาจรู้สึกว่ายังไม่มีความพร้อมในการดูแลลูกน้อยแรกเกิดและกังวลจะไม่มีเวลาส่วนตัวและเวลาให้ภรรยาของคุณ ไหนจะต้องใส่ใจภรรยาและให้ความรักกับลูกอีกล่ะ

ช่วงเวลาของการตั้งครรภ์อาจกระตุ้นปฏิกิริยาที่รุนแรงกับว่าที่คุณพ่อมือใหม่บางคนได้ ไม่ว่าจะเป็นความโกรธ ก้าวร้าว ความรุนแรง ภาวะซึมเศร้า และความวิตกจริตด้วย

คุณพ่ออาจประสบภาวะอารมณ์รุนแรงแบบนี้เป็นครั้งแรกก็ได้ เรื่องบางเรื่องที่ไม่เคยทำให้คุณหัวเสียมาก่อน ก็อาจทำให้คุณหัวเสียได้ในระยะนี้ เช่น ความกดดันในที่ทำงานค่ะ

สิ่งที่ว่าที่คุณพ่อทำได้
ถ้าคุณพ่อรู้สึกว่าไม่สามารถรับมือกับภาวะอารมณ์ดังกล่าวได้ หรือรู้สึกหงุดหงิด ไม่พอใจ โกรธ ภรรยาตัวเองหรือคนรอบข้าง ลองทำตามขั้นตอนเหล่านี้ดูค่ะ:

1. ควรเดินออกจากสถานการณ์ที่เกิดขึ้น เพื่อให้ตัวคุณเองและคนรอบข้างปลอดภัยจากอารมณ์รุนแรงที่จะเกิดขึ้น การทำเช่นนี้ไม่ได้แปลว่าคุณพ่อกำลังวิ่งหนีปัญหานะคะ แต่เป็นการแสดงความรับผิดชอบ และทำใจให้สงบลงก่อนค่ะ

2. ก่อนที่คุณพ่อจะกลับไปสู่สถานการณ์เดิมอีกครั้ง พยายามกําจัดความรู้สึกและความคิดในเชิงลบออกไปให้ได้มากที่สุด และบอกตัวเองว่า “ โกรธไปก็ไม่ช่วยแก้ปัญหาอะไรได้” หรือ “ฉันจัดการได้” หรือคิดถึงสิ่งที่ช่วยให้คุณพ่อสงบลงได้ค่ะ

3. ก่อนที่คุณจะกลับไปไปสู่สถานการณ์เดิมอีกครั้ง ให้พยายามทำร่างกายให้สงบลงด้วยเช่นกัน สัญญาณที่บ่งบอกว่าคุณพ่อสงบลงแล้ว เช่น อัตราการเต้นของหัวใจชะลอตัวลง (จากเต้นเร็ว) กล้ามเนื้อ และขากรรไกรผ่อนคลายค่ะ (จากความรู้สึกเครียดหรือ การกัดฟันแน่น)

 

Sources
Raising Children Network. (2013). Getting upset or angry in pregnancy. Raising Children [Online]. Available: http://raisingchildren.net.au/articles/pregnancy_upset_dads.html/context/1348
[March 05, 2013]

แนะนำบทความนี้ให้เพื่อนๆ
ให้คะแนนบทความนี้
1คะแนน
2คะแนน
3คะแนน
4คะแนน
5คะแนน