กรุณากรอกข้อมูล

นอนท่าไหน?!? แม่ท้องหลับสบ๊ายยยสบาย

07 ธ.ค. 2559

โดย Americanpregnancy.org

54847024_xxl.jpg

ท่านอนที่ดีที่สุดสำหรับแม่ท้องคือท่านอนตะแคงค่ะ ถ้าจะให้ดีต้องเป็นตะแคงซ้ายด้วยนะคะ เพราะการนอนตะแคงซ้ายจะช่วยเพิ่มปริมาณเลือดและสารอาหารให้หมุนเวียนไปเลี้ยงทารกผ่านสายรกค่ะ

คุณแม่ควรงอเข่าและขาด้วยโดยสอดหมอนไว้ระหว่างขาทั้งสองข้างค่ะ

•  หากคุณแม่ปวดหลัง ให้นอนตะแคงและสอดหมอนไว้ใต้ท้องร่วมด้วย

•  หากมีอาการจุกเสียดระหว่างคืน ให้เอาหมอนหนุนร่างกายส่วนบนของคุณแม่ให้สูงขึ้นค่ะ

•  ช่วงตั้งครรภ์ไตรมาสสุดท้าย คุณแม่อาจมีอาการหายใจสั้นถี่ พยายามนอนตะแคงหรือเอาหมอนหนุนหลังก็จะช่วยได้ค่ะ

คำแนะนำที่ให้ไว้ข้างต้นอาจฟังดูแล้วไม่ใช่ท่านอนที่สบายสักเท่าไหร่โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณแม่คุ้นเคยกับการนอนหงายหรือนอนคว่ำ ซึ่งเป็นท่าที่ขอให้หลีกเลี่ยงช่วงตั้งครรภ์นะคะ โดยท่านอนที่เราแนะนำนี้ดีต่อคุณแม่ตั้งครรภ์แน่นอนค่ะ และต้องไม่ลืมเปลี่ยนท่านอนด้วย ไม่ควรนอนท่าเดียวกันตลอดทั้งคืนค่ะ

ท่านอนแม่ท้อง…ที่ต้องหลีกเลี่ยง
นอนหงาย: อาจทำให้คุณแม่เจ็บหรือปวดหลัง มีปัญหากับการหายใจ ระบบย่อยอาหาร ริดสีดวง ความดันเลือดต่ำและเลือดไหลเวียนไปเลี้ยงหัวใจกับลูกน้อยได้ลดลงค่ะ

การนอนหงายจะทำให้หน้าท้องกดทับลำไส้และหลอดเลือดใหญ่ค่ะ (เส้นเลือดใหญ่ที่นำเลือดออกจากหัวใจด้านซ้าย และ หลอดเลือดดำ)

นอนคว่ำ: ยิ่งอายุครรภ์มากขึ้น ท้องใหญ่ขึ้น ร่างกายคุณแม่จะมีการเปลี่ยนแปลงที่ทำให้นอนคว่ำไม่ได้เลยล่ะค่ะ

อ้างอิง:
Americanpregnancy.org. Sleeping Position During Pregnancy [Online]. 2015 [Cited 2016 July, 18]. Available from: http://americanpregnancy.org/pregnancy-health/sleeping-positions-during-pregnancy/ 

แนะนำบทความนี้ให้เพื่อนๆ
ให้คะแนนบทความนี้
1คะแนน
2คะแนน
3คะแนน
4คะแนน
5คะแนน