Add เลย กิจกรรมสนุกๆ
พร้อมรางวัลมากมาย FREE!
กรุณากรอกข้อมูล

ท้องอยู่…งั้นอย่ากินอาหารอร่อยๆพวกนี้เลยนะ

11 มี.ค. 2559

16693916_ml.jpg

เสียใจด้วยจริงๆค่ะ! เรารู้ค่ะว่ามันเป็นเรื่องยากแต่อยู่ห่างๆจะดีกว่า กินอาหารที่แต่ตอนนี้คุณกำลังจะเป็นคุณแม่ มีอีกชีวิตนึงในครรภ์ของคุณที่ต้องให้ความสำคัญเป็นพิเศษค่ะ หญิงตั้งครรภ์ต้องการวิตามินแร่ธาตุและสารอาหารสำหรับทารกเพื่อเจริญเติบโตในครรภ์ได้อย่างถูกต้อง ดังนั้น ! คุณแม่ต้องอดใจเพื่อลูกน้อยหลีกเลี่ยงอาหารบางอย่างที่มีผลต่อการพัฒนาของทารกหรือเป็นอันตรายต่อทารกในครรภ์นะค่ะ

วิตามิน A
ของดีมีประโยชน์แต่มากเกินสามารถทำร้ายลูกน้อยในครรภ์ได้ หลีกเลี่ยงการกินวิตามิน A ที่มากเกินไปเพื่อลดความเสี่ยงที่ก่อให้เกิดข้อบกพร่องต่างๆในการตั้งครรภ์ตามข้อแนะนําของ สถาบันการแพทย์ คุณแม่ตั้งครรภ์ที่มีอายุ 19 ปีขึ้นไปควรกินวิตามิน A วันละ 2565 IU’s และที่สำคัญ! อย่าอาหารเสริมวิตามิน A ต่างๆนะค่ะ เพราะคุณแม่ ตั้งครรภ์จะได้รับยาหรือวิตามินตามที่แพทย์แนะนำอยู่แล้วค่ะ

คาเฟอีน
มีการศึกษาอย่างต่อเนื่องเกี่ยวกับคาเฟอีนที่สามารถซึมผ่านรกทำให้เกิดการเพิ่มอัตราการเต้นหัวใจของลูกน้อยในครรภ์และสามารถเป็นปัจจัยในการเพิ่มความเสี่ยงของการแท้งบุตรเพราะคาเฟอีนมีคุณสมบัติเป็นยาขับปัสสาวะถ้ากินคาเฟอีนมากเกินไปช่วยขจัดของเหลวใน ร่างกายส่งผลให้ร่างกายขาดน้ำและการสูญเสียแคลเซียม ดังนั้นจึงควรหลีกเลี่ยงการกินคาเฟอีนในช่วงไตรมาสแรกค่ะ จากงานวิจัยชี้ให้เห็นว่าคาเฟอีนมีส่วนร่วมในการเกิดภาวะการคลอดก่อนกำหนดและน้ำหนักแรกเกิดของลูกน้อยตํ่าและอาจก่อให้เกิดอาการชักในลูกน้อยแรกเกิดด้วยค่ะ คุณแม่ตั้งครรภ์ควรควบคุมเครื่องดื่มคาเฟอิน เช่น โซดา ชาและกาแฟในมื้อเช้า ระวังชาสมุนไพรด้วยนะคะ ให้เช็คกับคุณหมอก่อนว่าชาอะไรยี่ห้อไหนดื่มได้ค่ะ

แอลกอฮอล์
ไม่มีปริมาณใดๆของแอลกอฮอล์ที่ปลอดภัยในระหว่างการตั้งครรภ์หรอกค่ะ การได้รับ แอลกอฮอล์ก่อนคลอดจะเป็นอุปสรรคต่อการพัฒนาที่แข็งแรง และมีผลต่อการเสี่ยงของการแท้งและคลอดทารกออกมาแล้วเสียชีวิตค่ะ ถ้าดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปในระหว่างตั้งครรภ์อาจทำให้เกิดกลุ่มอาการลูกน้อยในครรภ์ได้รับแอลกอฮอล์ (fetal alcohol syndrome) ทำให้ลูกน้อยไม่มีการพัฒนาทางด้านสมองหรือมีสภาพรุนแรงมากกว่านั้น เช่นใบหน้าพิกลพิการ น้ำหนักแรกเกิดต่ำ โรคหัวใจ หรือแม้กระทั่งปัญญาอ่อน คุณแม่ที่ให้นมแม่หลายคนมิได้ตระหนักว่าคุณแม่ควรหลีกเหลี่ยงแอลกลฮอล์ต่อไปในช่วงที่ให้นมลูก เพราะแอลกอฮอล์สามารถซึมผ่านทางนมแม่ได้อีกด้วยค่ะ ถ้าคิดที่จะตั้งครรภ์หยุดดื่มเลยค่ะ

เนื้อสัตว์และสัตว์ปีกที่ไม่สุก
อาหารทะเล เนื้อสัตว์ เช่นเนื้อวัวและสัตว์ปีกทั้งหลายที่ไม่สุกหรือดิบ อาจปนไปด้วยเชื้อแบคทีเรียและเชื้อซาลโมเนลลา (Salmonella)และอาหารเนื้อสัตว์สําเร็จรูป อาจปนไปด้วยเชื้อลิสทีเรีย (Listeria)ซึ่งอาจก่อให้เกิดการแท้งหรือลูกน้อยในครรภ์ติดเชื้อและเป็นสาเหตุของการเกิดเลือดเป็นพิษที่อันตรายถึงชีวิตได้ หากคุณกำลังตั้งครรภ์และกินอาหารเหล่านี้อยู่ให้ระมัดระวังเป็นพิเศษควรปรุงเนื้อวัว หมูและไก่ให้สุกและอุ่นอาหารเนื้อสัตว์สําเร็จรูปเสมอในอุณหภูมิที่ร้อนจนควันขึ้น หลีกเลี่ยงเนื้อบดแช่เย็นและเนื้อที่ใช้ทาขนมปัง เพราะอาหารเหล่านี้รับเชื้อแบคทีเรียลิสทีเรียได้ไว

ปลา
การกินปลาที่มีปริมาณของสารปรอทสูงมากมีผลกับพัฒนาการที่ล่าช้าและความผิดปกติของสมองลูกน้อย ควรหลีกเหลี่ยงปลาที่มีค่าสารปรอทสูง เช่นปลาฉลาม ปลากระโทงตาบ ปลาอินทรี ปลา tilefish และปลาทูน่าบางชนิด ส่วนหอยดิบควรถูกต้องห้ามจากเมนูของคุณแม่ตั้งครรภ์ไปเลยค่ะ ปลาดิบให้ตัดออกไป เซย์โนอย่างหนักแน่นกับซูชิ รวมถึงอาหารทะเลรมควันและอาหารทะเล แปรรูปแช่เย็นด้วยค่ะ สองตัวเลือกดีๆของปลาที่มีปริมาณปรอทที่ต่ำคือ ปลาแซลมอนและปลาซาร์ดีนให้จำกัดการบริโภคปลาสัปดาห์ละ 12 ออนซ์ก็พอนะค่ะคุณแม่ !

ไข่ดิบ
ก่อนที่คุณแม่จะรีบปฏิเสธโดยอัตโนมัติว่าไม่กินไข่ดิบนะคะ ให้คิดถึง ซอสอร่อยๆ ขนมโฮมเมดและเครื่องปรุงรสต่างๆที่ใช้ไข่ดิบเป็นส่วนผสม เพราะไข่ดิบมีเชื้อ Salmonella ค่ะ อาหารโฮมเมดบางอย่าง เช่นน้ำสลัดซีซาร์มายองเนสคัสตาร์และไอศครีมหรือซอสฮอลแลน ทำด้วยไข่ดิบทั้งนั้นค่ะเพราะฉะนั้นก่อนซื้อผลิตภัณฑ์ต่างๆที่กล่าวมาควรดูว่าไข่พาสเจอร์ไรส์ (อ่านฉลาก) ก่อนที่จะซื้อนะค่ะ

ชีสที่มีความชื้นสูง (Soft Cheeses)
เจ้าวายรายใน soft cheeses ก็คือเชื้อแบคทีเรียเลิสทีเรียเจ้าเก่าที่เป็นอันตรายต่อลูกน้อยใน ครรภ์ด้วยการติดเชื้อทำให้เลือดเป็นพิษหรือแม้กระทั่งการแท้ง จึงควรหลีกเลี่ยง soft cheeses ในระหว่างการตั้งครรภ์ Brie, Camembert, Roquefort, Gorgonzola และชีสสไตล์เม็กซิกันรวมทั้ง Queso Blanco และ Queso Fresco แต่ถ้าอดไม่ได้ให้เลือกsoft cheeses ที่ทำด้วยนมพาสเจอร์ไรส์ที่ปลอดภัยสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ที่จะกินได้ค่ะ

ผักและผลไม้ที่ไม่ได้ล้าง
เป็นสิ่งที่แน่นอนว่าคุณแม่ตั้งครรภ์ต้องกินผลไม้และผัก แต่ต้องระมัดระวังในการล้างทำความสะอาดให้มากก่อนนําไปปรุงหรือกินสดๆนะค่ะ เพราะอาจมีเชื้อแบคทีเรียท็อกโซพลาสโมซีส (toxoplasmosis) ที่มาจากดิน ให้หลีกเลี่ยงถั่วงอกดิบทุกชนิดรวมทั้งอัลฟัลฟา (alfalfa) หญ้าโคลเวอร์ (clover)หัวไชเท้าและถั่วเขียวด้วยนะค่ะ

นมและน้ำผลไม้ที่ไม่ผ่านการพาสเจอร์ไรส์
การดื่มเครื่องดื่มต่างๆที่ไม่ผ่านการพาสเจอร์ไรส์จะมีความเสี่ยงที่จะได้รับเชื้อแบคทีเรียลิสทีเรีย การเป็นโรคลิสเทริโอซิสทําให้ถึงตายได้ คุณแม่ตั้งครรภ์สามารถรับเชื้อนี้ได้ง่ายเนื่ิงจากระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายในระหว่างตั้งครรภ์ต่ำอาการของโรคนี้มี ไข้หนาวสั่น ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อและปวดหลัง และเมื่อแพร่กระจายไปยังลูกน้อยในครรภ์ โรคลิสเทริโอซิสมักจะนำไปสู่ภาวะการ คลอดก่อนกำหนดหรือการแท้ง ดังนั้นควรดื่มเครื่องดื่มพาสเจอร์ไรส์ตลอดการตั้งครรภ์และขณะ เลี้ยงลูกด้วยนมแม่ด้วยนะค่ะ

แนะนำบทความนี้ให้เพื่อนๆ
ให้คะแนนบทความนี้
1คะแนน
2คะแนน
3คะแนน
4คะแนน
5คะแนน