Add เลย กิจกรรมสนุกๆ
พร้อมรางวัลมากมาย FREE!
กรุณากรอกข้อมูล

ตั้งครรภ์ครั้งนี้ กินมากไปทำไงดี !

19 มี.ค. 2559

8843076_ml.jpg

การอยากกินโน้นนี่ กินมาก หิวบ่อย อยากกินแม้กระทั่งของที่ไม่เคยชอบ หรือจะเป็นอาการของการแพ้ท้องนะแล้วกินมากเกินไปตามความอยากจะมีผลต่อทารกในครรภ์หรือไม่ค่ะ???

ความอยากกินอาหารแบบชนิดที่ว่า ต้องได้กินเดี๋ยวนี้เป็นอาการที่เกิดขึ้นและพบเห็นได้ในระหว่างที่ตั้งครรภ์ค่ะ
คุณแม่บางคนอยากกินของที่ตัวเองไม่เคยชอบเลยรู้สึกว่ามีกลิ่นหอมอยากกินมาก หรือในทางกลับกันอาจจะมีอาการเกลียดหรือเหม็นอาหารต่างๆขึ้นมาอย่างฉับพลันก็ได้ เรามักจะเรียกอาการเหล่านี้ว่า "แพ้ท้อง" ซึ่งอาการอยากอาหารแบบฉับพลันนี้เรายังหาข้อสรุปไม่ได้ว่าเกิดจากสาเหตุอะไรค่ะ อาหารที่คุณแม่ตั้งครรภ์มีความอยากกินมากที่พบบ่อย ได้แก่ ไอศครีมช็อค โกแลตและอาหารหวานอื่นๆปลาผลิตภัณฑ์นมและผลไม้

ถ้าหากความอยากกินอาหารประเภทที่ดีต่อสุขภาพกินแค่เป็นครั้งคราวหรืออยากกินอยู่ตลอดของระยะเวลาที่ตั้งครรภ์ก็คงไม่เกิดปัญหาอะไรค่ะ แต่ถ้าความอยากกินนี้เป็นการกินอาหารพวกช็อคโกแลตหรือขนมที่มีน้ำตาลมากเกินไปอาจทำให้เกิดปัญหาเรื่องน้ำหนักมากเกินไปและปัญหาเรื่องฟันได้นะค่ะเรามีเคล็ดลับเล็กๆน้อยๆสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ที่อยากจะจัดการความอยาก กินอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพถ้าหากกินมากเกินไปมาฝากค่ะ
          -  กินอาหารที่ดีต่อสุขภาพตามปกติให้ตรงเวลาเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดความรู้สึกหิวอย่างฉับพลัน
          -  ไม่ว่าในตู้เย็นหรือตู้กับข้าวควรมีแต่ของว่างหรือของกินเล่นเพื่อสุขภาพเท่านั้น สำหรับไว้กินเล่นก่อนมื้ออาหารแต่ละมื้อ
          -  อย่าไปช็อปปิ้งในร้านขายอาหาร, ขนมหวานขณะที่คุณกำลังหิว
          -  เลือกอาหารสุขภาพที่มีปริมาณน้ำตาลต่ำ เช่น ขนมปังธัญพืชและขนมปังกรอบข้าวเกรียบถั่วอบและผลไม้สด
          -  นอนหลับให้มากค่ะ เพราะมีการวิจัยว่าการนอนหลับไม่เพียงพอจะส่งผลต่อความหิวหรือความอยากอาหารที่ไม่มีประโยชน์มากกว่าอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพค่ะ

แต่ ! ถ้าหากการอยากกินอาหารของคุณแม่ระหว่างตั้งครรภ์เป็นอาหารประเภทที่เรียกว่าแปลก และไม่มีประโยชน์เลย เช่น กินดิน กินชอล์ก กินสบู่ เกิดขึ้นแล้วละก็ รีบไปพบแพทย์ที่คุณฝากครรภ์เพื่อปรึกษาความอยากอาหารแบบนี้โดยด่วนนะค่ะ เพราะถ้าหากปล่อยไว้หรือกินมากเกินไปเกิดปัญหาต่อทารกในครรภ์แน่นอนค่ะ

แหล่งที่มา : http://www.pregnancybirthbaby.org.au/food-cravings-during-pregnancy

แนะนำบทความนี้ให้เพื่อนๆ
ให้คะแนนบทความนี้
1คะแนน
2คะแนน
3คะแนน
4คะแนน
5คะแนน