กรุณากรอกข้อมูล

ตั้งครรภ์กับอาการปวดหัว!?! เลี่ยงอย่างไร ปลอดภัยแน่นอน

14 มี.ค. 2561

โดย Americanpregnancy.org 

54506517_xxl.jpg

วิธีรับมือกับอาการปวดหัวที่ดีที่สุด คือ การหลีกเลี่ยงสิ่งต่างๆดังต่อไปนี้ค่ะ โดยตั้งต้นจากการหลีกเลี่ยงอาการปวดหัวจากความเครียดซึ่งทำได้ง่ายที่สุด โดยปฏิบัติตามเคล็ดลับเหล่านี้

          •  ฝึกหัดท่าท่าการนั่ง ยืน นอนที่ถูกต้อง (โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงไตรมาสที่สาม)
          •  พักผ่อนและผ่อนคลายร่างกายให้เพียงพอ
          •  ออกกำลังกาย
          •  รับประทานอาหารให้สมดุลตามหลักโภชนาการ
          •  ใช้แผ่นประคบร้อนหรือเย็นวางบนหน้าผาก

แต่หากคุณแม่ป้องกันอาการปวดหัวไม่ได้ ก็ยังมีวิธีบรรเทาอาการให้เบาลงได้ค่ะ ในระหว่างตั้งครรภ์ หากเป็นไปได้คุณแม่อาจใช้วิธีธรรมชาติบรรเทาอาการปวดหัวก็ได้ด้วยวิธีการเหล่านี้

          •  หากคุณแม่ปวดหัวจากอาการไซนัส ลองใช้ที่ประคบอุ่นๆประคบบริเวณรอบดวงตาและจมูกดูค่ะ
          •  หากคุณแม่ปวดหัวจากความเครียด ใช้น้ำแข็งหรือที่ประคบเย็นประคบที่ต้นคอ
          •  ควบคุมปริมาณน้ำตาลที่ทานเข้าไปโดยการทานน้อยๆแต่บ่อยขึ้น ซึ่งจะช่วยป้องกันอาการปวดหัวที่อาจเกิดขึ้นได้ในอนาคต
          •  ไปนวดบ้างก็ได้ค่ะ นวดไหล่และนวดคอช่วยบรรเทาอาการปวดหัวให้คุณแม่ได้ดีทีเดียว
          •  พักผ่อนในห้องที่ไม่มีแสงสว่างและฝึกหายใจเข้าออกยาวๆ
          •  อาบน้ำอุ่นหรือแช่อ่างน้ำอุ่น

การใช้ที่ประคบร้อนหรือเย็นประคบข้างศีรษะ รอบดวงตาหรือต้นคอก็เป็นวิธีการที่ดีที่สุดวิธีการหนึ่งเพื่อลดและบรรเทาอาการปวดหัวค่ะ แผ่นเจลร้อนหรือเย็นมีจำหน่ายในท้องตลาดหลากหลายไซส์ หลากหลายรูปแบบซึ่งส่วนใหญ่อาจต้องใช้ไมโครเวฟอุ่นร้อนหรือแช่ช่องฟรีซก่อนนำออกมาใช้ค่ะ ข้อด้อยของการใช้แผ่นเจลร้อนหรือเย็นก็คือ ความร้อนและความเย็นในแผ่นเจลจะลดลงเมื่อใช้ไปได้ระยะหนึ่ง
หากคุณแม่ปวดหัวไมเกรน ก็อย่าลืมหลีกเลี่ยงปัจจัยกระตุ้นอาการไมเกรนที่เป็นอยู่ด้วยนะคะ

ที่มา:
Americanpregnancy.org. Pregnancy and Headache [Online]. 2015 [Cited 2016 August, 03]. Available from: http://americanpregnancy.org/pregnancy-health/headaches-and-pregnancy/

แนะนำบทความนี้ให้เพื่อนๆ
ให้คะแนนบทความนี้
1คะแนน
2คะแนน
3คะแนน
4คะแนน
5คะแนน