กรุณากรอกข้อมูล

ดื่มน้ำมะพร้าวระหว่างตั้งครรภ์…ดียังไง

Nov15-A10-TH.jpg

น้ำมะพร้าวอ่อนเป็นเครื่องดื่มประเภทให้พลังงานที่อุดมไปด้วยสารอาหารตามธรรมชาติ

นํ้ามะพร้าวเต็มไปด้วยอิเล็กโทรไลต์ คลอไรด์ โพแทสเซียม และแมกนีเซียม และมีปริมาณน้ำตาล โซเดียมและโปรตีนปานกลาง นอกจากนี้ยังอุดมด้วยไฟเบอร์ แมงกานีส แคลเซียม วิตามินบี 2 (ไรโบฟลาวิน) และวิตามินซี

น้ำมะพร้าวจะช่วยป้องกันการขาดน้ำและยังช่วยบรรเทาความเมื่อยล้าและอ่อนเพลียโดยการเพิ่มเกลือธรรมชาติที่สูญเสียไปเมื่อคุณเสียเหงื่อ

มีหลักฐานว่าน้ำมะพร้าวอาจจะช่วยสร้างภูมิคุ้มกัน ปรับปรุงการทำงานของไต ป้องกันการติดเชื้อของ ช่องทางเดินปัสสาวะ (UTI) และลดความดันโลหิตสูง แต่ต้องมีการวิจัยมากไปกว่านี้ก่อนที่เราจะ สามารถพูดอะไรได้อย่างชัดเจนค่ะ

คุณแม่บางคนพบว่าการดื่มน้ำมะพร้าวจะช่วยบรรเทาอาการแพ้ท้อง ท้องผูก และกรดในกระเพาะอาหารซึ่งเป็นปัญหาที่พบบ่อยในระหว่างตั้งครรภ์

สำหรับตำรับยาแผนโบราณหรืออายุรเวทนั้น น้ำมะพร้าวอ่อนถูกนำมาใช้เป็นยาระบายอ่อนๆ ความเย็นของมะพร้าวอ่อนเชื่อว่าช่วยป้องกันการอาเจียนและอาการท้องไส้ปั่นป่วนได้ แต่ในทางกลับกันน้ำจากมะพร้าวสุกนั้นเชื่อว่าอาจทำให้เกิดอาการท้องผูกและอาหารไม่ย่อยได้

หากคุณแม่มองหาเครื่องดื่มดับความกระหายที่นอกเหนือจากน้ำเปล่า ก็ลองเปลี่ยนมาดื่มน้ำมะพร้าวอ่อนแทนการดื่มน้ำอัดลมหรือน้ำผลไม้ที่มีส่วนผสมของสารกันบูดและสารแต่งรสชาติ เพราะเครื่องดื่มเหล่านี้มักเพิ่มพลังงานให้ร่างกายโดยไม่ให้คุณค่าทางโภชนาการใดๆเลย

น้ำมะพร้าวยังเป็นเครื่องดื่มที่ดีแทนการดื่มคาเฟอีน เช่นกาแฟชาและนํ้าอัดลมอีกด้วยค่ะ

ผลประโยชน์ของการดื่มน้ำมะพร้าวมีมากมาย แต่อยากให้คุณแม่จำไว้ว่า:
      •  กุญแจสำคัญคือการดื่มอย่างพอเพียง นํ้าดื่มสะอาดควรจะเป็นเครื่องดื่มหลักของคุณแม่ อย่าดื่มน้ำมะพร้าวหรือเครื่องดื่มอื่นๆแทนการดื่มน้ำสะอาดเป็นหลักนะคะ
      •  ให้เลือกมะพร้าวอ่อนสีเขียวที่สดสะอาดเสมอ และเฉาะเมื่อจะดื่มเลยเท่านั้น
      •  ดื่มน้ำมะพร้าวทันทีที่เฉาะเพราะน้ำมะพร้าวจะยังสดสดและอุดมด้วยสารอาหาร หลอดดื่มต้องสะอาด หรือเทใส่แก้วสะอาดก่อนดื่มก็ได้
      •  หยุดดื่มน้ำมะพร้าวหากรู้สึกว่ารสชาติเปลี่ยนแปลงหรือมีอาการข้างเคียงอื่นๆ

แหล่งที่มา :
Baby Center Editorial Team. [2013]. What are the benefits of drinking coconut water during pregnancy? In Baby Center [Online]. Available: http://www.babycenter.in/x1019315/what-are-the-benefits-of-drinking-coconut-water-during-pregnancy. [2013, July 13]

 

แนะนำบทความนี้ให้เพื่อนๆ
ให้คะแนนบทความนี้
1คะแนน
2คะแนน
3คะแนน
4คะแนน
5คะแนน