Add เลย กิจกรรมสนุกๆ
พร้อมรางวัลมากมาย FREE!
กรุณากรอกข้อมูล

คุณแม่นอนน้อย…เสี่ยงโรครุมเร้า

23 มี.ค. 2559

shutterstock_154138520.jpg

ดร.มิเชล วิลเลียม นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยวอชิงตัน ได้ศึกษาพฤติกรรมการนอนของคุณแม่ตั้ง ครรภ์จํานวน 1,272 คนพบว่าหากคุณแม่ตั้งครรภ์นอนน้อยกว่าคืนละ 5 ชั่วโมงจะเสี่ยงต่อการถูก โรครุมเร้าตลอดการตั้งครรภ์ เพราะระหว่างนอนหลับ ความดันโลหิตจะลดลงโดยเฉลี่ยประมาณ ร้อยละ 10-20 ผ่านการควบคุมของฮอร์โมน Endothelin และ Vasopressin ซึ่งทำหน้าที่ควบคุม ดูแลขนาดของหลอดเลือดทั่วร่างกาย

เมื่อคุณแม่ตั้งครรภ์นอนไม่เพียงพอจึงมีผลกระทบต่อการผลิตฮอร์โมนดังกล่าว รวมทั้งมีค่าความ ดันโลหิตสูงกว่าค่าเฉลี่ย แม้เป็นตัวเลขไม่มากแต่ส่งผลกระทบต่อการทำงานของหัวใจในระ หว่างตั้งครรภ์ได้ ซึ่งระดับความดันโลหิตสูงนี้อาจทำให้เกิดภาวะครรภ์เป็นพิษได้ คุณแม่ตั้งครรภ์ที่นอนน้อยกว่าคืนละ 5 ชั่วโมง มีโอกาสเกิดภาวะครรภ์เป็นพิษสูงกว่าปกติ 9.5 เท่า แต่การนอนนานกว่า 10 ชั่วโมงก็มีโอกาสเสี่ยงครรภ์เป็นพิษได้ แต่เสี่ยงน้อยกว่า 2 เท่า ดร.มิเชลแนะนำว่า คุณแม่ตั้งครรภ์ต้องนอนหลับพักผ่อนคืนละ 7-9 ชั่วโมง

นอนท่าไหนดี
ไม่ว่าจะลุกจะนั่ง หรือกระทั่งนอน สําหรับคุณแม่ยามตั้งครรภ์นี่ดูเหมือนจะลําบากไปหมด หาท่าที่สบายๆหลับได้นานๆยากเหลือเกิน ที่สําคัญหากนอนไม่ดี ก็อาจจะมีผลต่อตัวคุณแม่และลูกน้อยในครรภ์ได้เหมือนกัน

ท้องอ่อน นอนหงาย เมื่อก่อนคุณอาจจะเคยล้มตัวลงนอนหงายได้อย่างสบายๆ แต่เดี๋ยวนี้ไม่ได้แล้ว เพราะการหงายหลังลงนอนจะทำให้คุณแม่เจ็บตึงปีกมดลูกได้ ดังนั้นทางที่ดีคือ ต้องค่อยๆตะแคงลงนอนตะแคงลุกขึ้น เวลาลงนอนก็ต้องนั่งข้างเตียงก่อน แล้วใช้มือทั้งสองข้างช่วยรับน้ำหนักเมื่อเอนตัวลงไป ทั้งนี้เนื่องจากมดลูกที่โตขึ้นหนักขึ้น ถ้านอนตะแคงข้างใดข้างหนึ่ง มดลูกจะล้มถ่วงไปทางนั้นแล้วไปดึงรั้งปีกมดลูกอีกด้าน ทำให้เจ็บเสียดปีกมดลูกได้

ท้องแก่ นอนตะแคง ประมาณ 28สัปดาห์ มดลูกจะโตเต็มท้องพอดี ถึงตอนนี้คุณแม่สามารถนอนตะแคงข้างได้โดยที่มดลูกจะไม่ล้มไปล้มมาอีกแล้ว แต่อาจนอนหงายเหมือนก่อนไม่ค่อยได้ เนื่องจากน้ำหนักของมดลูกที่เพิ่มขึ้นจะไปกดทับลงบน เส้นเลือดใหญ่ทางด้านหลังทำให้เลือดไหลเข้าสู่หัวใจน้อยลงและไหลออกไปเลี้ยงส่วนต่างๆของร่างกายน้อยลงโดยเฉพาะสมอง

แหล่งที่มา: 100 วิธีแม่ท้องต้องรู้ และ ฉลาดรู้ ดูแลครรภ์

แนะนำบทความนี้ให้เพื่อนๆ
ให้คะแนนบทความนี้
1คะแนน
2คะแนน
3คะแนน
4คะแนน
5คะแนน