Add เลย กิจกรรมสนุกๆ
พร้อมรางวัลมากมาย FREE!
กรุณากรอกข้อมูล

คุณแม่ท้องทนต่อแลคโตสไม่ได้!!…กับทางเลือกเสริมแคลเซียม

05 พ.ค. 2559

P13.png

คุณผู้หญิงส่วนมากเมื่อตั้งครรภ์แล้วความสามารถของร่างกายในการย่อยแลคโตสจะเพิ่มสูงขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งในระยะหลังของการตั้งครรภ์ค่ะ แม้ว่าคุณแม่หลายคนอาจมีอาการแพ้แลคโตสมาก่อนอยู่แล้ว แต่คุณแม่อาจดื่มนมและทานอาหารประเภทนมได้โดยไม่รู้สึกไม่สบายเลยค่ะ

แคลเซียมจะช่วยสร้างกระดูกและฟันของลูกน้อย สถาบันการแพทย์แนะนำให้คุณแม่ได้รับแคลเซียม 1,000 มิลลิกรัมต่อวันในช่วงตั้งครรภ์ค่ะ ส่วนคุณแม่วัยรุ่นที่ตั้งครรภ์ควรได้รับแคลเซียม 1,300 มิลลิกรัมต่อวัน ซึ่งอาจเป็นเรื่องยากที่คุณแม่จะได้รับแคลเซียมเพียงพอในปริมาณที่กำหนดหากไม่ได้ดื่มนมหรือรับประทานผลิตภัณฑ์นมอื่นๆค่ะ

อย่างไรก็ตาม หากคุณแม่เคยมีอาการทนต่อแลคโตสไม่ได้ในช่วงตั้งครรภ์ หรือไม่ชอบดื่มนมและทานอาหารจากผลิตภัณฑ์นมใดๆก็ตาม ลองเคล็ดลับเหล่านี้ดูสิคะ:
       •  เลือกทานอาหารชนิดอื่นที่อุดมด้วยแคลเซียม เช่น ปลาซาร์ดีน, ปลาแซลมอน ติดกระดูก, เต้าหู้, บร็อกโคลี่, ผักโขม, น้ำผลไม้และอาหารที่เสริมแคลเซียม
       •  ใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารแคลเซียม (ภายใต้คำแนะนำและการดูแลของแพทย์)
       •  คุณแม่หลายคนที่ทนต่อแลคโตสไม่ได้อาจสามารถดื่มนมได้ในปริมาณน้อย เช่นดื่มนมครึ่งถ้วยพร้อมกับอาหาร ซึ่งอาจแสดงอาการแพ้เล็กน้อยหรือไม่มีอาการแพ้เลย
       •  ลองผลิตภัณฑ์จำพวกนม, ชีส และโยเกิร์ตแบบที่ไม่มีแลคโตสหรือมีแลคโตสน้อย
       •  โยเกิร์ตและผลิตภัณฑ์นมที่ผ่านการหมัก เช่น ชีส อาจก่อให้เกิดอาการแพ้น้อยกว่านมปกติ เพราะแลคโตสในโยเกิร์ตบางส่วนได้ผ่านการย่อยโดยแบคทีเรียมีชีวิตที่อยู่ในโยเกิร์ตแล้ว
       •  หากคุณแม่กังวลเกี่ยวกับปริมาณแคลเซียมที่จะได้รับว่าเพียงพอหรือไม่ ให้ปรึกษาแพทย์ค่ะ

 

Sources:
Roger W. Harms, M.D. (2015). I'm pregnant with my second child. Can I expect any differences in my second pregnancy? Mayo Clinic [Online]. Available: http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/pregnancy-week-by-week/expert-answers/pregnancy-and-lactose-intolerance/faq-20119824 [January 13, 2015]

แนะนำบทความนี้ให้เพื่อนๆ
ให้คะแนนบทความนี้
1คะแนน
2คะแนน
3คะแนน
4คะแนน
5คะแนน