Add เลย กิจกรรมสนุกๆ
พร้อมรางวัลมากมาย FREE!
กรุณากรอกข้อมูล

ความเชื่อของการออกกำลังกาย..ที่แม่ท้องหลายคนยังเข้าใจผิด(ตอน 2)

30 พ.ย. 2559

เขียนโดย Colette Bouchez
ตรวจทานต้นฉบับโดย Louise Chang, MD

40723458_xxl.jpg

ความเชื่อหรือความจริง ?!? การออกกำลังกายทุกประเภทไม่ได้ปลอดภัยสำหรับแม่ท้องเสมอไป

ความจริงค่ะ การออกกำลังกายสัมพันธ์กับการทรงตัวของร่างกายด้วย เช่น ปั่นจักรยาน ฟุตบอล อาจเป็นอันตรายต่อการตั้งครรภ์ได้ค่ะ Sue ครูเทรนเนอร์ผู้ได้รับใบประกาศนียบัตร ผู้ก่อตั้ง Buff Fitness.com และผู้ผลิตวิดีโอออกกำลังกายเพื่อแม่ท้อง Buff Moms-To-Be กล่าวว่า หลังอายุครรภ์ 4 เดือนไปแล้ว การทรงตัวร่างกายของคุณแม่อาจเปลี่ยนแปลงค่ะและคุณคงไม่อยากทำกิจกรรมอะไรที่ทำให้รู้สึกไม่สบายตัวหรือต้องอาศัยการทรงตัวค่ะ

ความเชื่อหรือความจริง ?!? หากคุณแม่ท้องออกกำลังกายมากไป ร่างกายจะดึงสารอาหารไปใช้แล้วลูกในท้องจะเติบโตได้ไม่เต็มที่

ความเชื่อค่ะ จริงๆแล้วลูกในท้องของคุณแม่จะได้รับสารอาหารตามที่เขาต้องการค่ะ การดึงสารอาหารของทารกในครรภ์ไปใช้ยังเป็นไปได้ด้วยดี วิธีเลี่ยงปัญหาที่อาจเกิดขึ้นกับร่างกายคุณแม่คือ พยายามรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้สมดุลไว้ค่ะโดยการทานน้อยแต่บ่อยๆ

44274461_xxl.jpg

ความเชื่อหรือความจริง ?!? หากคุณแม่ท้องไม่เคยออกกำลังกายเลยช่วงก่อนตั้งครรภ์ เมื่อตั้งครรภ์แล้วก็ไม่ควรเริ่มออกกำลังกาย

ความเชื่อค่ะ หากคุณแม่ไม่เคยออกกำลังกายมาก่อนเลย การตั้งครรภ์อาจไม่ใช่เวลาเหมาะสมที่จะเริ่มหักโหมออกกำลังกาย แต่ไม่ใช่ว่าคุณจะนั่งนิ่งๆเป็นคุณนายตลอดระยะเวลาตั้งครรภ์ทั้ง 9 เดือนนะคะ คุณแม่อาจเดินออกกำลังกายหรือว่ายน้ำเป็นประจำก็ได้ ซึ่งจะทำให้คุณแม่ท้องรู้สึกดีสบายตัวขึ้น การออกกำลังกายจะช่วยบรรเทาอาการอ่อนล้าและช่วยให้คุณแม่นอนหลับสนิทมากขึ้นค่ะ แต่ควรเริ่มออกกำลังกายอย่างค่อยเป็นค่อยไปนะคะ

คุณแม่อาจเริ่มออกกำลังกาย 10 นาทีต่อวันก่อนก็ได้ แล้วค่อยๆเพิ่มเป็น 10 นาที วันละสองครั้ง แค่การเดินเพียงหนึ่งช่วงตึกก็มีประโยชน์กับแม่ท้องค่ะ

ความเชื่อหรือความจริง ?!? สัญญาณปัญหาต่างๆ เช่น เจ็บจี๊ดฉับพลัน แสดงว่าคุณแม่ท้องควรหยุดออกกำลังกายและไม่ควรออกกำลังกายอีกเลยตลอดช่วงระยะตั้งครรภ์

ความเชื่อค่ะ สัญญาณความเจ็บปวดใดๆเช่น เวียนหัว วิงเวียน คลื่นไส้ เป็นอาการที่คุณควรหยุดออกกำลังกายทันทีค่ะแต่คุณก็ไม่จำเป็นต้องเลิกออกกำลังกายถาวรในช่วงตั้งครรภ์ คุณแม่ควรปรึกษาคุณหมอถึงอาการที่เป็น และกิจกรรมที่ทำให้เกิดอาการดังกล่าว ระยะเวลาของอาการและความรุนแรงที่คุณเป็นเพื่อขอคำแนะนำว่าคุณควรออกกำลังกายต่อไปอีกหรือไม่

อ้างอิง:
Colette Bouchez, WebMD. Exercise during Pregnancy [Online]. No Date [Cited 2016 June, 16]. Available from: http://www.webmd.com/baby/features/exercise-during-pregnancy-myth-vs-fact.

แนะนำบทความนี้ให้เพื่อนๆ
ให้คะแนนบทความนี้
1คะแนน
2คะแนน
3คะแนน
4คะแนน
5คะแนน