Add เลย กิจกรรมสนุกๆ
พร้อมรางวัลมากมาย FREE!
กรุณากรอกข้อมูล

เคล็บลับอกสวยหลังหย่านม

13 พ.ย. 2558

       ร่างกายคุณแม่มีการเปลี่ยนแปลงมากมาย เมื่อเริ่มมีครรภ์ หลังคลอด ไปจนถึงช่วงให้นมบุตร เมื่อลูกน้อยเริ่มหย่านมแม่แล้วก็ถึงเวลาที่คุณแม่จะกลับมา fit & firm กันมากขึ้น ซึ่งเรื่องการดูแลหน้าอกก็เป็นเรื่องหนึ่งที่สำคัญสำหรับคุณแม่เช่นกันนะคะ

       สิ่งหนึ่งที่คุณแม่หลาย คนให้ความสนใจไม่น้อย ก็คือเรื่องของหน้าอก ซึ่งมีความเชื่อกันว่า เมื่อให้นมลูกแล้วหน้าอกคุณแม่จะเล็กลง หย่อนคล้อยหมดสวยทำอย่างไรก็ไม่สามารถกลับไปเป็นเหมือนเดิมได้ จริงๆ แล้วการให้นมลูกไม่ใช่สาเหตุโดยตรงที่ทำให้หน้าอกเล็กและไม่กระชับ แต่อาจเกิดจากหลายสาเหตุด้วยกัน เช่น ระหว่างที่ให้นมลูกนั้นเนื้อเยื่อในอกจะเกิดการขยายตัวขึ้นมากๆและเมื่อถึงเวลาลูกหย่านมแล้วเต้านมก็จะมีขนาดลดลง และประกอบกับการเลือกสวมใส่ชุนชั้นในที่ไม่กระชับกับขนาดของเต้าจึงทำให้เกิดการหย่อนคล้อยได้ หรืออาจเกิดจากน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นมาก ระหว่างมีครรภ์และลดลงอย่างรวดเร็วหลังคลอด รวมถึงเรื่องของอายุ และการดูแลตัวเอง

       ทั้งหมดที่กล่าวมาไม่ได้หมายถึงว่าหน้าอกคุณแม่จะกลับมาสวยอย่างเก่าไม่ได้ ลองมาดูเคล็ดลับพื้นฟูหน้าอกที่เรานำมาฝากกันก่อนนะคะ แล้วคุณแม่อาจพบว่าหน้าอกของคุณสามารถกลับมาสวยกว่าเดิมก็ได้นะคะ

ท่าบริหารหน้าอกหย่อนคล้อย

ท่าที่ 1

กางขาออกกว้างเท่าช่วงไหล่ แขม่วท้อง แล้วเหยียดแขนไปด้านหลังทั้งสองข้าง แอ่นอกให้ตึงขณะบริหาร ให้นับ 1-50 หรือมากได้ตามต้องการ

s-tip1.png

ท่าที่ 2

กางขาออกกว้าง แขม่วท้อง ชูแขนเหนือศรีษะ เหยียดแขนให้ตึงแนบหูขณะชูแขนโยกตัวไปทางซ้ายหรือทางขวาก็ได้ ขณะทำท่า บริหารให้นับ 1-50 หรือมากได้ตามต้องการ

s-tip2.png

ท่าที่ 3

คุกเข่าปลายขายกขึ้น กางมือออกให้กว้างกว่าไหล่เล็กน้อย จากนั้นงอข้อศอกพร้อมกับให้ทรวงอกลงใกล้พื้น แล้วดันตัวขึ้นสู่ท่าเดิม ทำทั้งหมด 3 เซต เซตละ 12-20 ครั้ง

s-tip3.png

ท่าที่ 4

นั่งตะแคงไปทางด้านซ้าย กางมือออกให้กว้างกว่าไหล่เล็กน้อย จากนั้นงอข้อศอกพร้อมกับให้ทรวงอกลงใกล้พื้นแล้วดันตัวขึ้นกลับสู่ท่าเดิม ทำทั้งหมด 3 เซต เซตละ 12-20 ครั้ง

s-tip4.png

ท่าบริหารหน้าเพิ่มหน้าอก

s-tip5.png

ท่าที่ 1

วิ่งขึ้นลงบันไดหนึ่งขั้น ขณะทำท่าบริหารให้แขม่วท้อง นับ 1-50 หรือมากได้ตามต้องการ

s-tip7.png

ท่าที่ 2

กางขาออก ก้มตัวลง เขย่าหน้าอกขณะทำท่าบริหารให้แขม่วท้อง แล้วนับ 1-50 หรือมากได้ตามต้องการ คุณแม่เปิดเพลงเร็วๆ ทำไปพร้อมจังหวะเพลงก็ได้นะคะ

s-tip6.png

ท่าที่ 3

ขณะกระโดดเชือกให้แขม่วท้อง แล้วนับ 1-50 หรือมากได้ตามต้องการ

s-tip8.png

ท่าที่ 4

ใช้มือซ้ายทับมือขวา ด้านหน้าอกเฉียงขึ้นจากด้านข้างแล้วปล่อย ทำสลับข้างทำซ้ำหลายๆ ครั้ง ขณะทำท่าบริหารให้แขม่วท้อง แล้วนับ 1-50 หรือมากได้ตามต้องการ

หลังจากการบริหารควรราดน้ำเย็นที่อกทันทีเพื่อให้ทรวงอกกระชับ อยู่ตัวและข้างลำตัวกระชับขึ้น ทำให้ทรวงอกสวย และการราดน้ำเย็นตอนเช้า ก็จะช่วยให้ทรวงอกโตขึ้น แข็งกระชับ ได้รูปสวยอีกด้วยนะคะ

ย้อนกลับ
แนะนำบทความนี้ให้เพื่อนๆ
ให้คะแนนบทความนี้
1คะแนน
2คะแนน
3คะแนน
4คะแนน
5คะแนน