Add เลย กิจกรรมสนุกๆ
พร้อมรางวัลมากมาย FREE!
กรุณากรอกข้อมูล

ความเชื่อของการออกกำลังกาย..ที่แม่ท้องหลายคนยังเข้าใจผิด(ตอน1)

08 ส.ค. 2559

เขียนโดย Colette Bouchez
ตรวจทานต้นฉบับโดย Louise Chang, MD

47778637_xxl.jpg

ความเชื่อหรือความจริง ?!? แม่ท้องออกกำลังกาย อัตราการเต้นของหัวใจไม่ควรเกิน 130

ความเชื่อค่ะ จริงๆแล้วอัตราการเต้นของหัวใจระหว่างการออกกำลังกายของแม่ท้องไม่ได้มีขีดจำกัดระบุไว้ คุณแม่ส่วนใหญ่ยังเชื่อเรื่องการออกกำลังกายที่สัมพันธ์กับกี่เต้นของหัวใจอยู่ แต่จริงๆแล้วยังไม่มีข้อเท็จจริงพิสูจน์ได้อย่างเป็นรูปธรรมค่ะ โดยในปัจจุบัน ผู้เชี่ยวชาญมักคำนึงถึงค่า RPE หรือ อัตรารับรู้การออกแรง มากกว่า

Farel Hruska เทรนเนอร์ผู้ได้รับประกาศนียบัตร ผู้อำนวยการศูนย์ออกกำลังกายแห่งชาติ Storller Stides และเจ้าของโปรแกรมออกกำลังกายเพื่อแม่ตั้งครรภ์ (Fit to Deliver Pregnancy) กล่าวว่า RPE หรืออัตรารับรู้การออกแรงคือค่าประเมินว่าคุณใช้แรงมากแค่ไหนเมื่อเทียบกับความรู้สึกในขณะที่คุณออกกำลังกาย

29945970_xxl.jpg

ความเชื่อหรือความจริง ?!? ไม่ปลอดภัยเลย ถ้าแม่ท้องจะออกกำลังกายหน้าท้อง

ความเชื่อค่ะ ผู้เชี่ยวชาญหลายท่านเห็นว่าการออกกำลังกายหน้าท้องมีประโยชน์มากมายกับแม่ท้องค่ะ

“หน้าท้องและกล้ามเนื้อส่วนต่างๆของร่างกาย รวมถึง กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานของแม่ท้องควรจะแข็งแรงตลอดการตั้งครรภ์ค่ะ ดังนั้น การออกกำลังกายกล้ามเนื้อเหล่านี้ไม่เพียงแต่มีประโยชน์ในระหว่างตั้งครรภ์เท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์ในการคลอดและฟื้นตัวด้วยค่ะ” Sue Flaming ครูเทรนเนอร์ผู้ได้รับใบประกาศนียบัตร ผู้ก่อตั้ง Buff Fitness.com และผู้ผลิตวิดีโอออกกำลังกายเพื่อแม่ท้อง Buff Moms-To-Be กล่าว

นอกจากนี้ Sue ยังกล่าวด้วยว่า การออกกำลังกายกล้ามเนื้อส่วนต่างๆยังช่วยเรื่องท่าทางของคุณแม่ ซึ่งมีประโยชน์กับคุณแม่หลังคลอดด้วย

สำหรับแม่ท้องไตรมาสแรกซึ่งควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายส่วนหลังใดๆเลย Sue แนะนำท่ายืนแอ่นเชิงกรานเบาๆ นั่งหายใจเข้าท้องหรือหายใจเข้าพร้อมเกร็งหน้าท้องก่อนปล่อยลมหายใจออก ท่าเหล่านี้จะช่วยให้กล้ามเนื้อท้องของคุณแม่แข็งแรงขึ้นค่ะ

45804816_xl (1).jpg

ความเชื่อหรือความจริง ?!? หากคุณแม่เคยเป็นนักวิ่งมาก่อนตั้งครรภ์ คุณแม่ก็ยังสามารถออกกำลังกายด้วยการวิ่งต่อไปได้แม้จะตั้งครรภ์แล้ว

ความจริงค่ะ ตราบใดที่คุณแม่และการตั้งครรภ์ของคุณแม่มีสุขภาพดีและคุณแม่รู้สึกสบายดี ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าคุณแม่ท้องสามารถออกกำลังกายด้วยการวิ่งได้จนกระทั่งคลอดค่ะ

แต่หากเมื่อไหร่ก็ตามที่คุณแม่มีความรู้สึกแปลกๆกับร่างกาย จงฟังสัญญาณเตือนที่ร่างกายบอกและหยุดวิ่งดีกว่าค่ะ เพราะนี่ไม่ใช่เวลาที่คุณจะฝึกวิ่งเพื่อทำลายสถิติอะไร คุณแม่ต้องไม่ลืมว่าครรภ์ของคุณแม่เติบโตและพัฒนาขึ้นเรื่อยๆ ประสิทธิภาพของร่างกายในการทำกิจกรรมต่างๆก็อาจลดลงตามอายุครรภ์ในแต่ละไตรมาส ดังนั้น คุณแม่คงวิ่งทำเวลาได้ดีเหมือนก่อนท้องหรือตอนอายุครรภ์ไตรมาสก่อนไม่ได้หรอกค่ะ หากคุณแม่มีแผนออกกำลังกายหรือข้อควรระวังในการออกกำลังกายใดๆ ควรปรึกษาแพทย์ก่อนทุกครั้งค่ะ

ความเชื่อหรือความจริง ?!? การตั้งครรภ์มีแนวโน้มทำให้คุณแม่ได้รับบาดเจ็บจากการออกกำลังกายมากขึ้น

ความจริงค่ะ เพราะในระหว่างตั้งครรภ์ ร่างกายคุณแม่จะผลิตฮอร์โมนของคุณแม่หย่อนหรือคลายลง ความเสี่ยงที่จะได้รับบาดเจ็บก็จะมากยิ่งขึ้นค่ะ

Sue กล่าวว่า สิ่งที่แม่ท้องต้องระวังคือการทำกิจกรรมใดๆที่สัมพันธ์กับการเคลื่อนไหวกล้ามเนื้อเชิงลึกและการเคลื่อนไหวของข้อต่อค่ะ เช่น การเคลื่อนที่ไปข้างหน้าอย่างเร็ว สคว็อท เป็นต้น

อ้างอิง:
Colette Bouchez, WebMD. Exercise during Pregnancy [Online]. No Date [Cited 2016 June, 16]. Available from: http://www.webmd.com/baby/features/exercise-during-pregnancy-myth-vs-fact. 

ย้อนกลับ
แนะนำบทความนี้ให้เพื่อนๆ
ให้คะแนนบทความนี้
1คะแนน
2คะแนน
3คะแนน
4คะแนน
5คะแนน
คุณแม่ตั้งครรภ์
  • ตายแล้ว!!…แม่ท้องน้ำเดิน รู้ทันสัญญาณบอกอาการน้ำเดิน ตายแล้ว!!…แม่ท้องน้ำเดิน รู้ทันสัญญาณบอกอาการน้... icon-link
  • ลูกดิ้นกับสะอึก…แตกต่างกันอย่างไรนะ?!? ลูกดิ้นกับสะอึก…แตกต่างกันอย่างไรนะ?!? icon-link
  • แม่ท้องฉี่บ่อย เป็นเพราะอะไรนะ?!? แม่ท้องฉี่บ่อย เป็นเพราะอะไรนะ?!? icon-link
  • 4 วิธีนับลูกดิ้น 4 วิธีนับลูกดิ้น icon-link
  • เพราะอะไร?!? เบบี๋ของคุณแม่ถึงสำลักน้ำคร่ำ เพราะอะไร?!? เบบี๋ของคุณแม่ถึงสำลักน้ำคร่ำ icon-link
  • อาการเหนื่อย หายใจติดขัด ปลอดภัยไหมกับแม่ท้อง?!? อาการเหนื่อย หายใจติดขัด ปลอดภัยไหมกับแม่ท้อง?!? icon-link
  • แท้งคุกคาม…คืออะไร?!? อันตรายใกล้ตัวแม่ท้องที่ต้องรู้ แท้งคุกคาม…คืออะไร?!? อันตรายใกล้ตัวแม่ท้องที่ต... icon-link
  • ท้องอยู่…งั้นอย่ากินอาหารอร่อยๆพวกนี้เลยนะ ท้องอยู่…งั้นอย่ากินอาหารอร่อยๆพวกนี้เลยนะ icon-link
  • อยากมีรอยสักเก๋ๆขณะตั้งครรภ์...ทำได้รึป่าว อยากมีรอยสักเก๋ๆขณะตั้งครรภ์...ทำได้รึป่าว icon-link
  • เส้นสีดำบนท้อง…ที่เกิดตอนตั้งครรภ์คืออะไร? เส้นสีดำบนท้อง…ที่เกิดตอนตั้งครรภ์คืออะไร? icon-link
  • วิธีรับมือ…"ท้องอืด" ของคุณแม่ตั้งครรภ์ วิธีรับมือ…"ท้องอืด" ของคุณแม่ตั้งครรภ์ icon-link
  • 6 ประโยชน์ที่น่าอัศจรรย์ของการเดินระหว่างตั้งครรภ์ 6 ประโยชน์ที่น่าอัศจรรย์ของการเดินระหว่างตั้งครรภ์ icon-link
  • ดื่มน้ำมันพร้าวระหว่างตั้งครรภ์…ดียังไง ดื่มน้ำมันพร้าวระหว่างตั้งครรภ์…ดียังไง icon-link
  • 6  อาการตั้งครรภ์น่าแปลกใจสำหรับคุณพ่อ 6 อาการตั้งครรภ์น่าแปลกใจสำหรับคุณพ่อ icon-link
  • ผิวแตกลาย...ปัญหาของคุณแม่ตั้งครรภ์ ผิวแตกลาย...ปัญหาของคุณแม่ตั้งครรภ์ icon-link
  • 10 เหตุผล...เสน่ห์ของแม่ท้องที่สามีต้องหลงใหล 10 เหตุผล...เสน่ห์ของแม่ท้องที่สามีต้องหลงใหล icon-link
  • ผงชูรส…ปลอดภัยมั้ยสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์?!? ผงชูรส…ปลอดภัยมั้ยสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์?!? icon-link
  • อายุครรภ์สัปดาห์ที่ 14 ของว่าที่คุณแม่ อายุครรภ์สัปดาห์ที่ 14 ของว่าที่คุณแม่ icon-link
  • 5 อาการของความคืบหน้าของการตั้งครรภ์ (ที่คุณจะไม่พบในหนังสือ) 5 อาการของความคืบหน้าของการตั้งครรภ์ (ที่คุณจะไ... icon-link
  • อายุครรภ์สัปดาห์ที่ 20 ของว่าที่คุณแม่ อายุครรภ์สัปดาห์ที่ 20 ของว่าที่คุณแม่ icon-link
  • อายุครรภ์สัปดาห์ที่21ของว่าที่คุณแม่ อายุครรภ์สัปดาห์ที่21ของว่าที่คุณแม่ icon-link
  • อายุครรภ์สัปดาห์ที่ 22 ของว่าที่คุณแม่ อายุครรภ์สัปดาห์ที่ 22 ของว่าที่คุณแม่ icon-link
  • อายุครรภ์สัปดาห์ที่ 37 ของว่าที่คุณแม่ อายุครรภ์สัปดาห์ที่ 37 ของว่าที่คุณแม่ icon-link
  • อายุครรภ์สัปดาห์ที่ 36 ของว่าที่คุณแม่ อายุครรภ์สัปดาห์ที่ 36 ของว่าที่คุณแม่ icon-link
  • อายุครรภ์สัปดาห์ที่ 35 ของว่าที่คุณแม่ อายุครรภ์สัปดาห์ที่ 35 ของว่าที่คุณแม่ icon-link
  • อายุครรภ์สัปดาห์ที่ 34 ของว่าที่คุณแม่ อายุครรภ์สัปดาห์ที่ 34 ของว่าที่คุณแม่ icon-link
  • อายุครรภ์สัปดาห์ที่ 33 ของว่าที่คุณแม่ อายุครรภ์สัปดาห์ที่ 33 ของว่าที่คุณแม่ icon-link
  • อายุครรภ์สัปดาห์ที่ 32 ของว่าที่คุณแม่ อายุครรภ์สัปดาห์ที่ 32 ของว่าที่คุณแม่ icon-link
  • อายุครรภ์สัปดาห์ที่ 30 ของว่าที่คุณแม่ อายุครรภ์สัปดาห์ที่ 30 ของว่าที่คุณแม่ icon-link
  • อายุครรภ์สัปดาห์ที่ 29 ของว่าที่คุณแม่ อายุครรภ์สัปดาห์ที่ 29 ของว่าที่คุณแม่ icon-link
  • อายุครรภ์สัปดาห์ที่ 28 ของว่าที่คุณแม่ อายุครรภ์สัปดาห์ที่ 28 ของว่าที่คุณแม่ icon-link
  • อายุครรภ์สัปดาห์ที่ 27  ของว่าที่คุณแม่ อายุครรภ์สัปดาห์ที่ 27 ของว่าที่คุณแม่ icon-link
  • อายุครรภ์สัปดาห์ที่ 26  ของว่าที่คุณแม่ อายุครรภ์สัปดาห์ที่ 26 ของว่าที่คุณแม่ icon-link
  • อายุครรภ์สัปดาห์ที่ 25  ของว่าที่คุณแม่ อายุครรภ์สัปดาห์ที่ 25 ของว่าที่คุณแม่ icon-link
  • อายุครรภ์สัปดาห์ที่ 24  ของว่าที่คุณแม่ อายุครรภ์สัปดาห์ที่ 24 ของว่าที่คุณแม่ icon-link
  • อายุครรภ์สัปดาห์ที่ 23  ของว่าที่คุณแม่ อายุครรภ์สัปดาห์ที่ 23 ของว่าที่คุณแม่ icon-link
  • อายุครรภ์สัปดาห์ที่ 22 ของว่าที่คุณแม่ อายุครรภ์สัปดาห์ที่ 22 ของว่าที่คุณแม่ icon-link
  • อายุครรภ์สัปดาห์ที่ 20 ของว่าที่คุณแม่ อายุครรภ์สัปดาห์ที่ 20 ของว่าที่คุณแม่ icon-link
  • อายุครรภ์สัปดาห์ที่ 19 ของว่าที่คุณแม่ อายุครรภ์สัปดาห์ที่ 19 ของว่าที่คุณแม่ icon-link
  • อายุครรภ์สัปดาห์ที่ 18 ของว่าที่คุณแม่ อายุครรภ์สัปดาห์ที่ 18 ของว่าที่คุณแม่ icon-link
  • อายุครรภ์สัปดาห์ที่ 17 ของว่าที่คุณแม่ อายุครรภ์สัปดาห์ที่ 17 ของว่าที่คุณแม่ icon-link
  • อายุครรภ์สัปดาห์ที่ 16 ของว่าที่คุณแม่ อายุครรภ์สัปดาห์ที่ 16 ของว่าที่คุณแม่ icon-link
  • อายุครรภ์สัปดาห์ที่ 15 ของว่าที่คุณแม่ อายุครรภ์สัปดาห์ที่ 15 ของว่าที่คุณแม่ icon-link
  • อายุครรภ์สัปดาห์ที่ 13 ของว่าที่คุณแม่ อายุครรภ์สัปดาห์ที่ 13 ของว่าที่คุณแม่ icon-link
  • อายุครรภ์สัปดาห์ที่ 12 ของว่าที่คุณแม่ อายุครรภ์สัปดาห์ที่ 12 ของว่าที่คุณแม่ icon-link
  • อายุครรภ์สัปดาห์ที่ 11 ของว่าที่คุณแม่ อายุครรภ์สัปดาห์ที่ 11 ของว่าที่คุณแม่ icon-link
  • อายุครรภ์สัปดาห์ที่ 10 ของว่าที่คุณแม่ อายุครรภ์สัปดาห์ที่ 10 ของว่าที่คุณแม่ icon-link
  • อายุครรภ์สัปดาห์ที่ 9 ของว่าที่คุณแม่ อายุครรภ์สัปดาห์ที่ 9 ของว่าที่คุณแม่ icon-link
  • อายุครรภ์สัปดาห์ที่ 8 ของว่าที่คุณแม่ อายุครรภ์สัปดาห์ที่ 8 ของว่าที่คุณแม่ icon-link
  • อายุครรภ์สัปดาห์ที่ 7 ของว่าที่คุณแม่ อายุครรภ์สัปดาห์ที่ 7 ของว่าที่คุณแม่ icon-link
  • อายุครรภ์สัปดาห์ที่ 1-5 ของว่าที่คุณแม่ สัญญาณเริ่มแรกของการตั้งครรภ์ อายุครรภ์สัปดาห์ที่ 1-5 ของว่าที่คุณแม่ สัญญาณเ... icon-link
  • ต้นตําหรับเพศศึกษา…เพื่อการตั้งครรภ์ ต้นตําหรับเพศศึกษา…เพื่อการตั้งครรภ์ icon-link
  • 5 เคล็ดลับเตรียมความพร้อมก่อนเป็นคุณพ่อ 5 เคล็ดลับเตรียมความพร้อมก่อนเป็นคุณพ่อ icon-link
  • แม่ท้องเหนื่อยล้า…ผิดปกติหรือเปล่านะ?!? แม่ท้องเหนื่อยล้า…ผิดปกติหรือเปล่านะ?!? icon-link
  • เมื่อ Working Mom ท้องและต้องทำงาน!! เมื่อ Working Mom ท้องและต้องทำงาน!! icon-link
  • ฝันแปลกช่วงตั้งครรภ์…มันจะเป็นจริงไหมนะ?!? ฝันแปลกช่วงตั้งครรภ์…มันจะเป็นจริงไหมนะ?!? icon-link
  • ซื้อเสื้อเจ้าตัวเล็ก กับเคล็ดลับเด็ดที่คุณแม่ควรรู้!! ซื้อเสื้อเจ้าตัวเล็ก กับเคล็ดลับเด็ดที่คุณแม่คว... icon-link
  • แม่ท้องฉี่เป็นเลือด…ลูกน้อยจะเป็นอะไรไหม?!? แม่ท้องฉี่เป็นเลือด…ลูกน้อยจะเป็นอะไรไหม?!? icon-link
  • แม่ท้องบวมน้ำ…ต้องทำอย่างไร?!? แม่ท้องบวมน้ำ…ต้องทำอย่างไร?!? icon-link
  • แม่ท้องฉี่เป็นเลือด…บอกอะไร?!? แม่ท้องฉี่เป็นเลือด…บอกอะไร?!? icon-link
  • มือบวม เท้าบวมขณะตั้งครรภ์ เกิดจากอะไรนะ?!? มือบวม เท้าบวมขณะตั้งครรภ์ เกิดจากอะไรนะ?!? icon-link
  • อยากทำฟันแต่….ท้องปลอดภัยไหมนะ?!? อยากทำฟันแต่….ท้องปลอดภัยไหมนะ?!? icon-link
  • นอนท่าไหน?!? แม่ท้องหลับสบ๊ายยยสบาย นอนท่าไหน?!? แม่ท้องหลับสบ๊ายยยสบาย icon-link
  • ชัวร์ไหม?!? ว่าขับรถระหว่างตั้งครรภ์แล้วปลอดภัยกับ 5 ข้อปฏิบัติที่คุณแม่ต้องทราบ ชัวร์ไหม?!? ว่าขับรถระหว่างตั้งครรภ์แล้วปลอดภัย... icon-link
  • เลือดออก..สัญญาณอันตรายของคุณแม่ตั้งครรภ์ เลือดออก..สัญญาณอันตรายของคุณแม่ตั้งครรภ์ icon-link
  • ความเชื่อของการออกกำลังกาย..ที่แม่ท้องหลายคนยังเข้าใจผิด(ตอน 2) ความเชื่อของการออกกำลังกาย..ที่แม่ท้องหลายคนยัง... icon-link
  • ผมร่วงช่วงตั้งครรภ์…ปกติไหม?!? ผมร่วงช่วงตั้งครรภ์…ปกติไหม?!? icon-link
  • Say No to Soda?!? เมื่อแม่ท้อง อยากน้ำอัดลม Say No to Soda?!? เมื่อแม่ท้อง อยากน้ำอัดลม icon-link
  • หัวใจลูกเต้น…มันเป็นยังไงนะ?!? หัวใจลูกเต้น…มันเป็นยังไงนะ?!? icon-link
  • แม่ท้องกับการฉีดวัคซีน ปลอดภัย…แน่ใจได้เหรอ?!? แม่ท้องกับการฉีดวัคซีน ปลอดภัย…แน่ใจได้เหรอ?!? icon-link
  • ความเชื่อของการออกกำลังกาย..ที่แม่ท้องหลายคนยังเข้าใจผิด(ตอน1) ความเชื่อของการออกกำลังกาย..ที่แม่ท้องหลายคนยัง... icon-link
  • หัวนมแตก!!! ปัญหาเจ็บๆของคุณแม่ให้นม หัวนมแตก!!! ปัญหาเจ็บๆของคุณแม่ให้นม icon-link
  • ลูกในท้องแม่…หายใจอย่างไรหนอ?!? ลูกในท้องแม่…หายใจอย่างไรหนอ?!? icon-link
  • 5 วิธีรับมืออาการท้องผูก…ที่คุณแม่ท้องต้องลอง!! 5 วิธีรับมืออาการท้องผูก…ที่คุณแม่ท้องต้องลอง!! icon-link
  • แม่ท้องอยากทุเรียน ปลอดภัย หรือ ไม่ (เอา) ดีกว่า?!? แม่ท้องอยากทุเรียน ปลอดภัย หรือ ไม่ (เอา) ดีกว่... icon-link
  • 5 การเปลี่ยนแปลงหลังคลอด ที่แม่ท้องคิดไม่ถึง 5 การเปลี่ยนแปลงหลังคลอด ที่แม่ท้องคิดไม่ถึง icon-link
  • 7 อาการแม่ท้อง…ที่บอกเลยว่าเขิล 7 อาการแม่ท้อง…ที่บอกเลยว่าเขิล icon-link
  • จริงหรือ?!? อาการแพ้ท้อง…บ่งบอกเพศลูก จริงหรือ?!? อาการแพ้ท้อง…บ่งบอกเพศลูก icon-link
  • แม่ท้อง…ข้องใจ!! 7 ข้อสงสัยอะไร DO อะไร DON’T แม่ท้อง…ข้องใจ!! 7 ข้อสงสัยอะไร DO อะไร DON’T icon-link
  • 5 ปัญหาผิวกวนใจแม่ท้อง…กับทางออกง่ายๆ 5 ปัญหาผิวกวนใจแม่ท้อง…กับทางออกง่ายๆ icon-link
  • เจ็บจี๊ดด!! แม่ท้องเจ็บหัวหน่าว กลุ้มใจ หรือไร้กังวล?? เจ็บจี๊ดด!! แม่ท้องเจ็บหัวหน่าว กลุ้มใจ หรือไร้... icon-link
  • Pregnancy Test ท้อง VS ไม่ท้อง ต้องอ่าน!! Pregnancy Test ท้อง VS ไม่ท้อง ต้องอ่าน!! icon-link
  • แม่ท้องหายใจติดขัด ลูกน้อยจะได้ออกซิเจนพอไหม? แม่ท้องหายใจติดขัด ลูกน้อยจะได้ออกซิเจนพอไหม? icon-link
  • ช่วยด้วยค่ะตั้งท้องนอนไม่หลับ ทําไงดี ช่วยด้วยค่ะตั้งท้องนอนไม่หลับ ทําไงดี icon-link
  • 6 วิธีสร้างพัฒนาการลูกฉลาดตั้งแต่ในครรภ์ 6 วิธีสร้างพัฒนาการลูกฉลาดตั้งแต่ในครรภ์ icon-link
  • ขึ้นเครื่องบิน…ปลอดภัยไหมสำหรับแม่ท้อง?!? ขึ้นเครื่องบิน…ปลอดภัยไหมสำหรับแม่ท้อง?!? icon-link
  • เมื่อท้องผูกและริดสีดวงถามหา เมื่อท้องผูกและริดสีดวงถามหา icon-link
  • 5 อันดับการออกกำลังกายที่ดีที่สุดของคุณแม่ท้อง 5 อันดับการออกกำลังกายที่ดีที่สุดของคุณแม่ท้อง icon-link
  • ความเครียดน่ะเหรอ…จัดการได้ ความเครียดน่ะเหรอ…จัดการได้ icon-link
  • เชิงกรานหย่อน…แข็งแรงขึ้นได้ เชิงกรานหย่อน…แข็งแรงขึ้นได้ icon-link
  • ความเชื่อหรือความจริง?!? การตั้งครรภ์กับสุขภาพช่องปาก ความเชื่อหรือความจริง?!? การตั้งครรภ์กับสุขภาพช... icon-link
  • 6 พฤติกรรมแม่ท้อง…ให้ลูกฉลาดขึ้น!! 6 พฤติกรรมแม่ท้อง…ให้ลูกฉลาดขึ้น!! icon-link
  • คุณพ่อมือใหม่…รับมืออย่างไรกับอารมณ์แม่ท้อง? คุณพ่อมือใหม่…รับมืออย่างไรกับอารมณ์แม่ท้อง? icon-link
  • แม่ท้อง…ทำไมต้องแตงโม?!? แม่ท้อง…ทำไมต้องแตงโม?!? icon-link
  • 5 สุดยอดอาหาร…เตรียมพร้อมสู่การตั้งครรภ์ 5 สุดยอดอาหาร…เตรียมพร้อมสู่การตั้งครรภ์ icon-link
  • จะรู้ได้อย่างไร…ลูกน้อยอยู่ที่อุ้งเชิงกรานแล้วนะ จะรู้ได้อย่างไร…ลูกน้อยอยู่ที่อุ้งเชิงกรานแล้วนะ icon-link
  • แม่ท้องจะหลับให้สบาย…ทำไมมันถึงยากนักนะ?!? แม่ท้องจะหลับให้สบาย…ทำไมมันถึงยากนักนะ?!? icon-link
  • โค้งสุดท้ายในเดือน 9 กับเช็คลิสต์ก่อนคลอดที่คุณแม่ต้องเตรียม โค้งสุดท้ายในเดือน 9 กับเช็คลิสต์ก่อนคลอดที่คุณ... icon-link
  • สุดยอดท่าเซ็กส์สำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ สุดยอดท่าเซ็กส์สำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ icon-link
  • 4 เหตุผลที่ควรมีเซ็กซ์ไปเรื่อยๆ 4 เหตุผลที่ควรมีเซ็กซ์ไปเรื่อยๆ icon-link
  • ปวดเกร็งหน้าท้อง…บอกอะไรได้บ้าง? ปวดเกร็งหน้าท้อง…บอกอะไรได้บ้าง? icon-link
  • เกณฑ์ไหน…ที่หมอระบุให้คุณแม่เจาะน้ำคร่ำ(Amniocentesis) เกณฑ์ไหน…ที่หมอระบุให้คุณแม่เจาะน้ำคร่ำ(Amnioce... icon-link
  • ผู้หญิงนํ้าหนักเกิน...มีครรภ์อย่างไรให้แข็งแรง ผู้หญิงนํ้าหนักเกิน...มีครรภ์อย่างไรให้แข็งแรง icon-link
  • เมื่อแม่ท้องไตรมาสแรก…อยากทำฟัน เมื่อแม่ท้องไตรมาสแรก…อยากทำฟัน icon-link
  • อายุครรภ์สัปดาห์ที่ 40 ของว่าที่คุณแม่ อายุครรภ์สัปดาห์ที่ 40 ของว่าที่คุณแม่ icon-link
  • อายุครรภ์สัปดาห์ที่ 39 ของว่าที่คุณแม่ อายุครรภ์สัปดาห์ที่ 39 ของว่าที่คุณแม่ icon-link
  • อายุครรภ์สัปดาห์ที่ 38 ของว่าที่คุณแม่ อายุครรภ์สัปดาห์ที่ 38 ของว่าที่คุณแม่ icon-link
  • อายุครรภ์สัปดาห์ที่ 31 ของว่าที่คุณแม่ อายุครรภ์สัปดาห์ที่ 31 ของว่าที่คุณแม่ icon-link
  • แม่ท้องหิวน้ำมากไป ทำไงดี? แม่ท้องหิวน้ำมากไป ทำไงดี? icon-link
  • 7 อาการตั้งครรภ์ที่แม่ท้องต้องยิ้ม 7 อาการตั้งครรภ์ที่แม่ท้องต้องยิ้ม icon-link
  • ปัญหาคลอดก่อนกำหนด ปัญหาคลอดก่อนกำหนด icon-link
  • การดิ้นของลูกน้อย การดิ้นของลูกน้อย icon-link
  • จะคลอดแล้ว!!! แม่ท้องต้องรู้ จะคลอดแล้ว!!! แม่ท้องต้องรู้ icon-link
  • ฝากครรภ์...ตอนไหนดีที่สุด ฝากครรภ์...ตอนไหนดีที่สุด icon-link
  • 5 สิ่งที่ต้องเตรียมพร้อมก่อนคลอด 5 สิ่งที่ต้องเตรียมพร้อมก่อนคลอด icon-link
  • คุณแม่ท้องเอาอยู่!!!...กับเคล็ดลับระงับวีนเหวี่ยง คุณแม่ท้องเอาอยู่!!!...กับเคล็ดลับระงับวีนเหวี่ยง icon-link
  • เคล็ดลับปรับตัว…แบบฉบับคุณพ่อมือใหม่ เคล็ดลับปรับตัว…แบบฉบับคุณพ่อมือใหม่ icon-link
  • คุณแม่ท้องทนต่อแลคโตสไม่ได้!!…กับทางเลือกเสริมแคลเซียม คุณแม่ท้องทนต่อแลคโตสไม่ได้!!…กับทางเลือกเสริมแ... icon-link
  • 4 อาการฟ้อง!!!...ลูกน้อยจะคลอดแล้วนะ 4 อาการฟ้อง!!!...ลูกน้อยจะคลอดแล้วนะ icon-link
  • “ท้องลม” คืออะไรหนอ?? “ท้องลม” คืออะไรหนอ?? icon-link
  • คุณแม่ฝากท้อง…ต้องตรวจอะไรบ้างนะ? คุณแม่ฝากท้อง…ต้องตรวจอะไรบ้างนะ? icon-link
  • คุณแม่ต้องรู้! อาการแบบไหนขาดธาตุเหล็ก คุณแม่ต้องรู้! อาการแบบไหนขาดธาตุเหล็ก icon-link
  • ท้องสอง กับท้องแรก แตกต่างกันมั้ยนะ? ท้องสอง กับท้องแรก แตกต่างกันมั้ยนะ? icon-link
  • ปวดหัวตอนตั้งครรภ์กับทางออกของคุณแม่เมื่อไม่อยากใช้ยา ปวดหัวตอนตั้งครรภ์กับทางออกของคุณแม่เมื่อไม่อยา... icon-link
  • คุณแม่รู้มั้ย…การเรียนรู้เริ่มต้นได้ตั้งแต่ในครรภ์ คุณแม่รู้มั้ย…การเรียนรู้เริ่มต้นได้ตั้งแต่ในคร... icon-link
  • อาการปวดหัวในระหว่างตั้งครรภ์เป็นเรื่องธรรมดาหรือไม่ อาการปวดหัวในระหว่างตั้งครรภ์เป็นเรื่องธรรมดาหร... icon-link
  • ความปลอดภัยของการใช้ยาระบายระหว่างการตั้งครรภ์ ความปลอดภัยของการใช้ยาระบายระหว่างการตั้งครรภ์ icon-link
  • อายุครรภ์สัปดาห์ที่ 24  ของว่าที่คุณแม่ อายุครรภ์สัปดาห์ที่ 24 ของว่าที่คุณแม่ icon-link
  • อายุครรภ์สัปดาห์ที่ 23  ของว่าที่คุณแม่ อายุครรภ์สัปดาห์ที่ 23 ของว่าที่คุณแม่ icon-link
  • อายุครรภ์สัปดาห์ที่ 21 ของว่าที่คุณแม่ อายุครรภ์สัปดาห์ที่ 21 ของว่าที่คุณแม่ icon-link
  • อายุครรภ์สัปดาห์ที่ 19 ของว่าที่คุณแม่ อายุครรภ์สัปดาห์ที่ 19 ของว่าที่คุณแม่ icon-link
  • อายุครรภ์สัปดาห์ที่ 6 ของว่าที่คุณแม่ อายุครรภ์สัปดาห์ที่ 6 ของว่าที่คุณแม่ icon-link
  • คุณแม่ตั้งครรภ์เดินทางได้เมื่อไหร่? คุณแม่ตั้งครรภ์เดินทางได้เมื่อไหร่? icon-link
  • ปัจจัยเสี่ยงอาการแพ้ท้อง ปัจจัยเสี่ยงอาการแพ้ท้อง icon-link
  • อะไรคือการตั้งครรภ์ที่มีความเสี่ยงสูง อะไรคือการตั้งครรภ์ที่มีความเสี่ยงสูง icon-link
  • 10 คำถามสำคัญ...ถามแพทย์เมื่อตั้งครรภ์ 10 คำถามสำคัญ...ถามแพทย์เมื่อตั้งครรภ์ icon-link
  • แต่งตัวไปทํางานอย่างคุณแม่ตั้งครรภ์มืออาชีพ แต่งตัวไปทํางานอย่างคุณแม่ตั้งครรภ์มืออาชีพ icon-link
  • คุณแม่ตั้งครรภ์…ฉีดโบท็อกซ์ได้มั้ยนะ? คุณแม่ตั้งครรภ์…ฉีดโบท็อกซ์ได้มั้ยนะ? icon-link
  • คุณแม่ตั้งครรภ์ทานอย่างไรให้ลูกน้อยฉลาด คุณแม่ตั้งครรภ์ทานอย่างไรให้ลูกน้อยฉลาด icon-link
  • ปลอดภัยมั้ย...ถ้าทานอาหารใส่ผงชูรสระหว่างตั้งครรภ์ ปลอดภัยมั้ย...ถ้าทานอาหารใส่ผงชูรสระหว่างตั้งคร... icon-link
  • การดูแลรักษาฟันระหว่างตั้งครรภ์ สำคัญหรือไม่ ? การดูแลรักษาฟันระหว่างตั้งครรภ์ สำคัญหรือไม่ ? icon-link
  • อยากคลอดเอง…แต่กลัวเจ็บ อยากคลอดเอง…แต่กลัวเจ็บ icon-link
  • รู้หรือไม่!...การบีบและหดตัวของมดลูกส่งสัญญาณอะไร รู้หรือไม่!...การบีบและหดตัวของมดลูกส่งสัญญาณอะไร icon-link
  • คุณแม่นอนน้อย…เสี่ยงโรครุมเร้า คุณแม่นอนน้อย…เสี่ยงโรครุมเร้า icon-link
  • เดินทาง…ยามท้อง เดินทาง…ยามท้อง icon-link
  • ความใกล้ชิดสนิทสนมก่อนคลอด…5 วิธี เพื่อสุขภาพที่ดีของลูกน้อย ความใกล้ชิดสนิทสนมก่อนคลอด…5 วิธี เพื่อสุขภาพที... icon-link
  • การออกกำลังกายของแม่ตั้งครรภ์...ช่วยให้ลูกฉลาดได้! การออกกำลังกายของแม่ตั้งครรภ์...ช่วยให้ลูกฉลาดได้! icon-link
  • คุณแม่ท้องกินเผ็ด…ทําให้ผมลูกไม่ขึ้นจริงเหรอ คุณแม่ท้องกินเผ็ด…ทําให้ผมลูกไม่ขึ้นจริงเหรอ icon-link
  • มดลูกช่วงตั้งครรภ์…จะใหญ่โตแค่ไหน? มดลูกช่วงตั้งครรภ์…จะใหญ่โตแค่ไหน? icon-link
  • เชื่อหรือไม่…ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวของคุณแม่อาจมีผลต่อลูกในครรภ์ เชื่อหรือไม่…ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวของคุณแม่อาจมีผลต่... icon-link
  • ความสมบูรณ์ของคุณผู้ชาย…ในช่วงโหมดสร้างลูกน้อย ความสมบูรณ์ของคุณผู้ชาย…ในช่วงโหมดสร้างลูกน้อย icon-link
  • เตรียมตัวก่อนตั้งครรภ์...Checklist เตรียมตัวก่อนตั้งครรภ์...Checklist icon-link
  • ท่าเซ็กซ์ที่ดีที่สุด...สำหรับการตั้งครรภ์ ท่าเซ็กซ์ที่ดีที่สุด...สำหรับการตั้งครรภ์ icon-link
  • ตั้งครรภ์ครั้งนี้ กินมากไปทำไงดี ! ตั้งครรภ์ครั้งนี้ กินมากไปทำไงดี ! icon-link
  • เมื่อคุณแม่ตั้งครรภ์ เมื่อคุณแม่ตั้งครรภ์ icon-link
  • คุณพ่อจ๋าเข้าใจหน่อย คุณพ่อจ๋าเข้าใจหน่อย icon-link
  • เทคนิคเสริมสร้างพัฒนาการลูกน้อยในครรภ์ เทคนิคเสริมสร้างพัฒนาการลูกน้อยในครรภ์ icon-link
  • อัลตร้าซาวด์ ประโยชน์มากกว่าที่คิด อัลตร้าซาวด์ ประโยชน์มากกว่าที่คิด icon-link
  • แม่ท้องอย่ากังวล อาการแบบนี้ไม่มีปัญหา แม่ท้องอย่ากังวล อาการแบบนี้ไม่มีปัญหา icon-link
  • 7 วิธีสร้างความสุขยามตั้งครรภ์ 7 วิธีสร้างความสุขยามตั้งครรภ์ icon-link
  • 6 ท่าบริหารร่างกายช่วยคุณแม่ท้องคลายกังวล 6 ท่าบริหารร่างกายช่วยคุณแม่ท้องคลายกังวล icon-link
  • 4 สัญญาณเจ็บท้องคลอดจริง ที่คุณแม่ต้องรู้ 4 สัญญาณเจ็บท้องคลอดจริง ที่คุณแม่ต้องรู้ icon-link
  • สัญญาณใกล้คลอด...ลูกจ๋าจะออกมารึยัง สัญญาณใกล้คลอด...ลูกจ๋าจะออกมารึยัง icon-link
  • การตั้งครรภ์… 5 เคล็ดลับที่ให้ผลเร็วขึ้น การตั้งครรภ์… 5 เคล็ดลับที่ให้ผลเร็วขึ้น icon-link
  • ปากมดลูกตีบ…แล้วจะสามารถตั้งครรภ์ได้มั้ย! ปากมดลูกตีบ…แล้วจะสามารถตั้งครรภ์ได้มั้ย! icon-link
  • คุณแม่ตั้งครรภ์รู้หรือไม่ “น้ำหนักแม่” ใครว่าไม่สำคัญ คุณแม่ตั้งครรภ์รู้หรือไม่ “น้ำหนักแม่” ใครว่าไม... icon-link
  • กระตุ้นสมอง สร้างลูกฉลาดตั้งแต่ในครรภ์ กระตุ้นสมอง สร้างลูกฉลาดตั้งแต่ในครรภ์ icon-link