จากนมแม่ส่งตรงสู่สมองลูก “ปั๊มนมอย่างไรให้ได้สารอาหารครบ”

ปั๊มนมอย่างไรให้ได้สารอาหารครบ

ช่วงหกเดือนแรก น้ำนมของแม่สำคัญกับลูกน้อยอย่างมาก นอกจากมีประโยชน์ด้านร่างกาย ยังส่งผลต่อความฉลาดอีกด้วย น้ำนมแม่คือแหล่งของสารอาหารสำคัญ มากมาย ครบถ้วน รวมทั้ง สฟิงโกไมอีลิน หนึ่งในไขมันฟอสโฟไลปิด ซึ่งเป็นหนึ่งในสารอาหารสำคัญการสร้างไมอีลินในสมอง ไมอีลิน ช่วยให้การส่งสัญญาณประสาทได้ไว ส่งผลดีต่อ การพัฒนาสติปัญญาในเด็ก

จากนมแม่ส่งตรงสู่สมองลูก “ปั๊มนมอย่างไรให้ได้สารอาหารครบ” 

 

ไปดูกันเลยค่ะว่าต้องเตรียมตัวอย่างไรเพื่อปั๊มนมให้ได้สารอาหารครบ 


1. เตรียมอุปกรณ์ให้พร้อม 

 

- เครื่องปั๊มนม    

 

- ถุงซิปล็อคเก็บน้ำนมหรือขวดเก็บน้ำนม

 

- ผ้าคลุมปั๊มนม                                                                                                                           

- กล่องหรือกระติกเก็บความเย็น                                                                                                   

- น้ำแข็งหรือเจลน้ำแข็ง                                                                                                               

- กล่องหรือถุงพลาสติกเก็บชุดปั๊มนม 

 

จากนมแม่ส่งตรงสู่สมองลูก “ปั๊มนมอย่างไรให้ได้สารอาหารครบ”

 

2.    ปั๊มนมในที่ทำงานให้เหมาะสม 

  • ถ้าออฟฟิศไม่มีห้องให้ปั๊มนมได้สะดวก ให้หาผ้าคลุมปั๊มนมมาคลุมแทน
  • ควรใช้เวลาปั๊มนมแม่อย่างน้อย 10 – 15 นาที / ข้าง
  • หากน้ำนมออกได้ดีให้ปั๊มต่ออีก อย่างน้อย 20 – 30 นาที / ข้าง เพื่อลดอาการคัดเต้าระหว่างวัน

3.วิธีเก็บรักษานมแม่

  • ตู้เย็น (ช่องธรรมดา) เก็บได้นาน 3 – 8 วัน
  • ตู้เย็น (ช่องฟรีซ) เก็บได้นาน6 – 12 เดือน
  • นำเจลน้ำแข็ง (Ice pack)ใส่กระติก เก็บได้นาน 24 ชั่วโมง
  •  

เคล็ดลับการเก็บน้ำนมให้คุณค่าครบถ้วน 
ไม่ควรแช่ในช่องฟรีซ เพราะจะทำลายสารภูมิคุ้มกันได้บางส่วน แต่หากจำเป็น ให้เอาถุงน้ำนมที่แช่แข็งแกว่งในน้ำอุ่น อย่าอุ่นในน้ำร้อนหรือไมโครเวฟเพราะจะเสียคุณค่าทางอาหาร และนมที่อุ่นแล้วอยู่ในอุณหภูมิห้องได้ไม่เกิน 1 ชั่วโมง ถ้าต้องการใช้นมภายใน 7วัน หลังจากปั๊ม ไม่ต้องแช่แข็ง ให้แช่ตู้เย็นช่องปกติ 


4.วิธีการเก็บรักษาอุปกรณ์ปั๊มนม

  • ครอบอุปกรณ์ด้วยถุงพลาสติกก่อนและเก็บในกล่องเก็บอุณหภูมิ เพื่อให้อุณหภูมิให้คงที่เสมอ
  • หลังเลิกงานแต่ละวัน ควรนำอุปกรณ์ปั๊มนมแม่ไปนึ่ง เพื่อฆ่าเชื้อโรคที่อาจหลงเหลือ

 


บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ 

นมแม่ สุดยอดอาหาร ลูกกินนาน ฉลาด เรียนรู้ไว 

วิธีการให้นมลูกอย่างถูกวิธี 

ข้อควรรู้!!! ในการเลือกนมให้ลูก